Herzfrequenz vs. Impuls

Wenn ein Herz schlägt, wird Blut durch den Körper gedrückt, was zu einer Änderung des Blutdrucks und einem Puls in den Hauptarterien führt. Bei gesunden Menschen bedeutet dies die Pulsschlag wird oft mit dem synchronisiert Impuls. Die Herzfrequenz und die Pulsfrequenz sind jedoch technisch unterschiedlich, da eine Herzfrequenz die Kontraktionsrate (Herz schlägt) des Herzens, während eine Pulsfrequenz die Geschwindigkeit des tastbaren Blutdrucks im gesamten Körper misst.

Bei Personen mit bestimmten Herzerkrankungen schiebt das Herz mit jeder Kontraktion möglicherweise nicht effizient Blut durch den Körper durch den Körper. Diese Personen haben einen Puls, der niedriger als ihre Herzfrequenz ist. Andere Faktoren, die die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen, sind Körpermasse, Sportlichkeit, Fettleibigkeit, Medikamente, Alkoholkonsum und Rauchen. Für die meisten Menschen erzeugt jede Kontraktion einen Puls, sodass der Puls eine effektive Möglichkeit ist, die Herzfrequenz zu messen. Die Herzfrequenz der Grundlinie sind ruhende Herzfrequenzen, gemessen durch Einnahme des Puls.

Vergleichstabelle

Beziehung

Jeder Herzschlag erzeugt einen arteriellen Blutflussimpuls, der auf der Haut über der Arterie zu spüren ist. Normale, gesunde, durchschnittliche Herzfrequenz variieren je nach Alter, Körpermasse und Fitness des Einzelnen. Andere physiologische, aber nicht gesundheitsbezogene Influencer der Herzfrequenz (Impuls) umfassen Lufttemperatur und sich verändernde Körperpositionen. Unter heißen und feuchten Bedingungen kann das Herz als Reaktion auf die physikalischen Stressfaktoren, die die Hitze verursacht, schneller schlagen. Kälte kann den gleichen Effekt haben. Wenn eine Person für einen bestimmten Zeitraum eine Person sitzt oder sich legt. Wenn diese Person aufsteht oder schnell aufsteht, kann auch die Herzfrequenz steigen.

Durchschnittliche Herzfrequenz und Puls

Normale, gesunde Erwachsene, die vernünftigerweise fit und nicht übergewichtig sind und nicht stark rauchen oder trinken, haben ruhende Herzfrequenzen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (BPM). Ihr Puls wird dies widerspiegeln. Die durchschnittlichen, gesunden Teenager -Herzfrequenzen sind die gleichen wie für Erwachsene, während Kinder unter 10 Jahren höhere Herzfrequenzen und Impulse haben:

• Neugeborene (1-30 Tage alt) = 70-190
• Säuglinge (1-11 Monate = 80-160
• Kleinkinder (1-2 Jahre alt) = 80-130
• Vorschulkinder (3-4 Jahre alt) = 80-120
• Elementaralter (5-10 Jahre) = 70-115

Athleten teilen die gleiche Reichweite mit anderen in ihrer Altersgruppe, aber Teenager und Erwachsene, die übermäßig aktiv und fit sind.

Variabilität

Wenn der Puls einer Person, die der Herzfrequenz entspricht, häufig oder regelmäßig über oder unterdurchschnittlich für ihre Gesundheit und Fitnessstufe übereinstimmt, gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum dies möglicherweise der Fall ist. Einige Variationen werden auf positive Faktoren zurückgeführt, wie z. B. eine Zunahme der gesunden Aktivität und ein gutes Stressmanagement. Andere Variationen haben negative Ursachen wie Nebenwirkungen auf Medikamente, Rauchen und Übergewicht und können auf ein potenzielles Problem für die Herzgesundheit hinweisen.

Eine Studie des National Institute of Health (NIH), in der Daten aus den Aufzeichnungen von rund 64.000 Kindern bewertet wurden, bei denen eine Notaufnahme -Besuchszustand erlebt wurde. Die britische Studie zeigte, dass eine Veränderung der Körpertemperatur ein Grad den Impuls um bis zu 10 Schläge pro Minute erhöhen kann oder senkt.

Laut der Kopenhagen -Herzstudie stirbt eine Person doppelt so häufig an Herzproblemen, wenn ihr RHR 80 ist, im Vergleich zu jemandem, dessen RHR unter 50 liegt. Und dreimal so wahrscheinlich sterben, wenn ihr RHR über 90 liegt.

Die Auflösung von ungesunden Variablen kann genauso einfach sein wie die Kombination der Yoga -Körperbewegung mit Meditation, um die Kernfestigkeit zu erhöhen und den Stress zu verringern^[1], oder so einfach wie die Schichtung für veränderbares Wetter, um Körpertemperaturschwankungen zu verringern. Einschränkende Exposition gegenüber nicht verzeichneten chemischen Einflüssen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts sind auch herzgesund.

Während des Trainings

Abgesehen von der Ausübung von Gesundheit und Fitness gibt es eine Reihe von Aktivitäten, die Anstrengungen verursachen, von sexuellen Beziehungen bis hin zu schnellem Aufstehen von einer neigenden Position. Für die meisten Menschen werden Herzfrequenz und Impuls in diesen Zeiten weder 220 Schläge/Minute liegen, noch sollte dieses hohe Herzfrequenz mehr als Minuten auf der Grundlage von Aktivitätsniveau und Dauer angenommen werden, wie in einer Vielzahl von Studien, die von der Cleveland Clinic angegeben sind Diese sich wiederholende, übermäßige Herzfrequenz beispielsweise durch wiederholte Marathonläufer kann zu Herzmuskelschäden führen.

Trainingszone

Für aktive Personen, die ihre Herzfrequenz während des Trainings in einem gesunden und nachhaltigen Zustand halten wollen. Die Formel für die Zielherzfrequenz einer Person während des Trainings oder eine anhaltende Anstrengung besteht darin, das Alter des Individuums von einer Herzfrequenz von 220 zu subtrahieren und dann den Puls innerhalb von 50 bis 100% dieses Bereichs basierend auf Fitness zu halten. Eine 50-jährige Person, die vernünftigerweise geeignet ist.

Körpergröße, Masse und Fitness

Eine Person, die sehr zierlich ist und ein durchschnittliches Fitnessregime hat oder körperlich groß, aber nicht übergewichtig oder ungesund ist, kann Impulse oder Herzfrequenzen haben, die außerhalb des normalen Bereichs liegen. Dies ist kein Hinweis auf ein Gesundheitsproblem; Es ist nur ein Faktor der Körpermasse und vielleicht entsprechende Herzgröße und Gefäßkapazität.

Übermäßiges Gewicht kann jedoch zu jeder Zeit schneller schlagen, und dieser Zustand kann zu Tachykardie führen, eine Erkrankung, die durch eine Herzfrequenz gekennzeichnet ist, die häufig oder regelmäßig über 100 Schläge pro Minute ist. Herz- und Gefäßschäden und sogar Versagen können sich entstehen. Fitness hingegen kann, insbesondere wenn sie extrem sind nicht sportlich.

Gesundheitszustand und Fettleibigkeit

Gesundheitsprobleme, Krankheiten, Herzerkrankungen und andere Leiden können durch abnormale Herzfrequenz oder Impulse angezeigt werden. Jeder, der besorgt über seinen Puls und die damit verbundene Herzfrequenz ist, sollte einen Arzt konsultieren. Angeklagte sich mit dem Gesundheitsthema der Fettleibigkeit bei Kindern, einer Studie, in der sich medizinische Tests von etwa 40.000 Teenagern untersuchten.

Rauchen, Medikamente, alkoholische Getränke

Verschreibungspflichtige Medikamente, illegale Drogen, alkoholische Getränke, Rauchen und Koffein können die Herzfrequenz beeinflussen, manchmal gefährlich wie. In einer vom National Institute of Health (NIH) veröffentlichten Studie verglichen beispielsweise eine Studie in etwa 300 20-Jährigen. Die Ruheherzfrequenz für die Raucherpopulation war signifikant höher als bei den Nichtrauchern, und die Raucher konnten die gewünschte Spitzenherzfrequenz in einem Laufbandtest nicht erreichten, was auf eine verminderte Herzfrequenzkapazität hinweist.

Schlafen

Daten aus Fitbit zeigen auch eine Korrelation zwischen Schlaf und Ruheherzfrequenz.^[2] Die Daten zeigten, dass die durchschnittliche Ruheherzfrequenz für Menschen, die ungefähr 7 Stunden pro Nacht schliefen, am niedrigsten war. Die Ruheherzfrequenz stieg tendenziell für Menschen an, die weniger oder mehr schliefen, und der Anstieg war für Menschen, die 9 Stunden am Tag schliefen. Diejenigen, die 5 Stunden am Tag geschlafen haben.

Überwachung

Jeder, der beispielsweise von einem sitzenden Lebensstil zu einem sportlichen Lebensstil verändert wird oder der Herz- und allgemeine gesundheitliche Bedenken hat, kann von der Überwachung des Impulses und der entsprechenden Herzfrequenz profitieren. Für die meisten Menschen ist es am einfachsten, den Puls im Handgelenk oder am Hals direkt unter dem Kiefer (Carotis -Arterie) zu finden. Impuls ist auch auf dem Tempel, der Leistengegend, dem Rücken der Knie, des Magens und sogar auf der Innenseite und Oberseite des Fuß.

Um den Impuls und die Herzfrequenz zu messen, legen Sie zwei Finger am Handgelenk oder einen anderen Pulsort und drücken Sie sie vorsichtig, bis ein messbarer Beat erkannt wird. Zählen Sie mit einer Uhr oder Uhr die Herz schlägt 30 Sekunden lang und verdoppeln Sie diese Zahl, um den Puls und die Herzfrequenz pro Minute zu erhalten. Diese Messungen können in regelmäßigen Abständen mit Notationen über die entsprechende Aktivität für die Abgabe an einen Arzt angemeldet werden.

Alternativ gibt es auf dem Einzelhandelsmarkt viele Herzfrequenzmonitore (Pulse). Athleten finden sie nützlich, um die Fitness- und Anstrengungsniveaus zu bewerten und anzupassen. Die Verwendung von Trackern, wie sie von Fitbit und Jawbone hergestellt wurden, können auch Personen mit abnormalen Herzfrequenzbedingungen helfen, zu bestimmen, was sie verursacht. Zu den im Handel erhältlichen Produkten gehören Armbänder, Brustgurte und Armbänder, wobei die meisten digitale Anzeigen liefern.

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie eine Herzfrequenz durch einen Puls überprüfen können.