Unterschied zwischen Vitamin K und K2

Was ist Vitamin K?

Vitamin K ist kein einzelnes Vitamin, sondern eine Gruppe von fettlöslichen, chemisch verwandten Vitaminen, die mit dem gebräuchlichen Namen „Vitamin K“ bezeichnet werden. Als Körper speichern es im Fettgewebe und in der Leber.

Es gibt 3 Formen von Vitamin K, die in der Biochemie als Naphthochinone bekannt sind:

• Vitamin K1, Phyllochinon, auf natürliche Weise in bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln vorgestellt;
• Vitamin K2, Menaquinon, aus bestimmten Bakterien im Verdauungstrakt synthetisiert und durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel abgeliefert;
• Vitamin K3, Menadione, eine synthetische Form, die aufgrund einer Toxizitätsgefahr nicht für die Aufnahme empfohlen wird.

Vitamin K hat eine Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper:

• Hilft normales Blutgerinnung;
• Hilft, die Verwendung von Kalzium zu regulieren;
• Hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Arterien und verhindert sie an der Verkalkung;
• Stärkt Knochen und verhindert so Frakturen;
• Unterstützt Zahngesundheit;
• Hilft, Nierensteine ​​zu verhindern;
• Unterstützt Wachstum und Entwicklung;
• Verbessert das hormonelle Gleichgewicht;
• Es gibt Hinweise auf die Entwicklung der Entwicklung von Leber- und Prostatakrebs.

Die durchschnittlichen empfohlenen Werte für die Vitamin -K -Aufnahme sind 0.08 mg für Frauen und 0.12 mg für Männer.

Der Mangel an Vitamin K kann unterschiedliche Indikationen haben, wie z. B.:

• Störte normale Gerinnung mit sehr langer Blutung nach einer Verletzung;
• Stark Menstruationsblutungen;
• Blutungen aus dem Zahnfleisch und des Magen -Darm -Trakts;
• Blut im Urin;
• Blutung aus der Nase;
• Anämie;
• Osteoporose oder Osteomalazie;
• Verkalkung der Blutgefäße oder Herzklappen;
• Häufige Knochenbrüche.

Es gibt eine Reihe von gesundheitlichen Problemen im Verdauungssystem, die zu einem Vitamin -K -Mangel führen können. Die Verwendung bestimmter Medikamente wie Antibiotika, die normale Mikroflora zerstören.

Gute Quellen für Vitamin K sind:

• Gemüse und krautige Pflanzen: Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Tomaten, Gurken, Lauch, Grünkohl usw.
• Gemüseöle: Olivenöl, Sojabohnenöl, Sesamöl, Rapsöl;
• Früchte: Äpfel, Kartoffeln, Himbeeren, Feigen, Birnen;
• Frische und getrocknete Gewürze: Petersilie, Thymian, Marjoram, Seetang, Curry usw.
• Getrocknete Früchte: Blaubeeren, Birnen, Pfirsiche, Feigen usw.
• Hülsenfrüchte: grüne Bohnen, Soja

Was ist Vitamin K2?

Vitamin K2 (Menaquinon), wird aus bestimmten Bakterien im Verdauungstrakt synthetisiert und durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel tierischer Herkunft oder fermentierte Lebensmittel geliefert. Viele verschiedene Arten von Bakterien in unserem Darm können Vitamin K2 produzieren. Jüngste Daten legen nahe, dass das endogen produzierte (im menschlichen Körper) Vitamin K2 keine wichtige biologische Rolle spielt. Wichtig ist die Menge an Vitamin K2, die wir mit Nahrung einnehmen. Die Absorption des Vitamins erfordert das Vorhandensein von Gallensäuren.

Vitamin K2 ist in zwei Unterkategorien unterteilt:

• MK-4 (Menaquinon-4), eine kurzkettige Form von Vitamin K2, die in Lebensmitteln tierischer Herkunft enthalten ist;
• MK-7 (Menaquinon-7), eine langkettige Form in fermentierten Lebensmitteln (erhalten während des Fermentationsprozesses aus Bakterien). MK-7 wird im Fermentationsprozess produziert und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen:
  • Bleibt länger in Ihrem Körper;
  • Hat eine längere Halbwertszeit.

Die Vorteile von Vitamin K2 sind:

• Hilft, die Verwendung von Kalzium zu regulieren;
• Hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Arterien und verhindert sie an der Verkalkung;
• Stärkt Knochen und verhindert so Frakturen;
• Unterstützt Zahngesundheit;
• Hilft, Nierensteine ​​zu verhindern;
• Unterstützt Wachstum und Entwicklung;
• Verbessert das hormonelle Gleichgewicht;
• Es gibt Hinweise auf die Entwicklung der Entwicklung von Leber- und Prostatakrebs.

Der Mangel an Vitamin K2 kann unterschiedliche Indikationen haben, wie z. B.:

• Osteoporose oder Osteomalazie;
• Verkalkung der Blutgefäße oder Herzklappen;
• Häufige Knochenbrüche.

Die genaue notwendige Dosis Vitamin K unterliegt immer noch der Bestimmung. Derzeit wird angenommen, dass etwa 180 bis 200 Mikrogramm eine ausreichende tägliche Dosis sind.

Quellen von Vitamin K2 sind:

• Lebensmittel, die fermentieren: Einige eingelegtes Gemüse, NATO - Japanisches Sojabruch, eingelassenes Brot;
• Fleisch- und Fleischprodukte: Hühnchen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Würste, Hühnerleber usw.
• Tierprodukte: Eier, Butter, Käse;
• Meeresfrüchte: Austern, Kaviar.

Unterschied zwischen Vitamin K und K2

1. Definition

Vitamin K: Vitamin K ist eine Gruppe von fettlöslichen, chemisch verwandten Vitaminen, die in der Biochemie als Naphthochinone bekannt sind.

Vitamin K2: Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Biochemie als Menaquinon bekannt ist.

2. Dosierung

Vitamin K: Die durchschnittlichen empfohlenen Werte für die Vitamin -K -Aufnahme sind 0.08 mg für Frauen und 0.12 mg für Männer.

Vitamin K2: Die genaue notwendige Dosis Vitamin K unterliegt immer noch der Bestimmung. Derzeit wird angenommen, dass etwa 180 bis 200 Mikrogramm eine ausreichende tägliche Dosis sind.

3. Formen

Vitamin K: Es gibt 3 Formen von Vitamin K:

• Vitamin K1, Phyllochinon;
• Vitamin K2, Menaquinon;
• Vitamin K3, Menadione.

Vitamin K2: Es gibt 2 Formen von Vitamin K2:

• MK-4 (Menaquinon-4);
• MK-7 (Menaquinon-7).

4. Vorteile

Vitamin K: Vitamin K hilft, normale Blutgerinnung zu erhalten. hilft, die Verwendung von Kalzium zu regulieren; hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Arterien; stärkt die Knochen; unterstützt Zahngesundheit; hilft, Nierensteine ​​zu verhindern; unterstützt Wachstum und Entwicklung; verbessert das hormonelle Gleichgewicht. Es gibt Hinweise auf die Entwicklung der Entwicklung von Leber- und Prostatakrebs.

Vitamin K2: Vitamin K2 hilft bei der Regulierung der Verwendung von Kalzium, hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Arterien und verhindert, dass sie verkalkt werden, die Knochen stärkt, die Zahngesundheit unterstützt, Nierensteine ​​verhindern, Wachstum und Entwicklung unterstützt und das hormonelle Gleichgewicht verbessert. Es gibt Hinweise auf die Entwicklung der Entwicklung von Leber- und Prostatakrebs.

5. Mangel

Vitamin K: Der Mangel an Vitamin K kann unterschiedliche Indikationen aufweisen, wie z. B. eine störte normale Gerinnung mit sehr langer Blutung nach einer Verletzung; stark Menstruationsblutungen; Blutung aus dem Zahnfleisch, der Nase und dem Magen -Darm -Trakt; Blut im Urin; Anämie; Osteoporose oder Osteomalazie; Verkalkung der Blutgefäße oder Herzklappen; Häufige Knochenbrüche.

Vitamin K2: Der Mangel an Vitamin K2 kann unterschiedliche Indikationen haben, wie Osteoporose oder Osteomalazie, Verkalkung der Blutgefäße oder Herzklappen, häufige Knochenbrüche.

6. Quellen

Vitamin K: Gute Quellen für Vitamin K sind Obst, Gemüse, krautige Pflanzen, Gemüseöle, Gewürze, getrocknete Obst, Hülsenfrüchte, fermentierte Lebensmittel und tierische Produkte.

Vitamin K2: Gute Quellen für Vitamin K2 sind einige fermentierte Lebensmittel und tierische Produkte.

Vitamin K gegen K2: Vergleichstabelle

Zusammenfassung von Vitamin K und K2

• Vitamin K ist eine Gruppe von fettlöslichen, chemisch verwandten Vitaminen, die in der Biochemie als Naphthochinone bekannt sind.
• Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Biochemie als Menaquinon bekannt ist.
• Die durchschnittlichen empfohlenen Werte für die Vitamin -K -Aufnahme sind 0.08 mg für Frauen und 0.12 mg für Männer… Die genaue notwendige Dosis von Vitamin K unterliegt immer noch der Bestimmung, wird jedoch mit 180 bis 200 Mikrogramm angenommen.
• THier sind 3 Formen von Vitamin K:
  • Vitamin K1, Phyllochinon;
  • Vitamin K2, Menaquinon;
  • Vitamin K3, Menadione.
• Es gibt 2 Formen von Vitamin K2:
  • MK-4 (Menaquinon-4);
  • MK-7 (Menaquinon-7).
• Vitamin K hilft, die normale Blutgerinnung zu regulieren. hilft, die Verwendung von Kalzium zu regulieren; hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Arterien; stärkt die Knochen; unterstützt Zahngesundheit; hilft, Nierensteine ​​zu verhindern; unterstützt Wachstum und Entwicklung; verbessert das hormonelle Gleichgewicht. Es gibt Hinweise auf die Entwicklung der Entwicklung von Leber- und Prostatakrebs. Vitamin K2 hat die gleichen Vorteile, aber ohne den Einfluss auf die normale Blutgerinnung.
• Gute Quellen für Vitamin K sind Obst, Gemüse, krautige Pflanzen, Gemüseöle, Gewürze, getrocknete Obst, Hülsenfrüchte, fermentierte Lebensmittel und tierische Produkte. Gute Quellen für Vitamin K2 sind einige fermentierte Lebensmittel und tierische Produkte.