Unterschied zwischen Vitamin D und Kalzium

Was ist Vitamin D?

Vitamin D bezieht sich auf eine Gruppe von fettlöslichen Seckosteroiden (Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5). Die beiden Hauptformen von Vitamin D sind Ergokalciferol - Vitamin D2 und Cholecalciferol - Vitamin D3.

Die Hauptquelle für Vitamin D im menschlichen Körper ist die Synthese. Es wird in der Haut vom Cholesterin durch chemische Reaktion abhängig von der Sonneneinstrahlung (UVB -Strahlung) synthetisiert. Die notwendige Menge an Vitamin D kann durch menschliches Organismus mit einer Sonneneinstrahlung von 5 bis 30 Minuten zweimal pro Woche zu Gesicht, Beinen und Armen erzeugt werden.

Vitamin D ist natürlich in einer begrenzten Anzahl von Lebensmitteln vorhanden. Es wird üblicherweise in einigen hergestellten Lebensmitteln wie Säften, Energiestangen, Eiweißgetränken, Käse, Säuglingsformeln, Getreide und Milch hinzugefügt. Vitamin D2 tritt natürlich in Pilzen auf, die UV -Licht ausgesetzt sind. Vitamin D3 tritt in Flechten, Fischleberölen, einigen Fischarten (Lachs, Makrelen, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, Rindfleischleber auf.

Das synthetisierte oder von Lebensmittel Vitamin D genommene ist biologisch inaktiv. Es wird in Leber und Niere durch enzymatische Umwandlung aktiviert. Das aktivierte Vitamin D zirkuliert im Blut. Seine Hauptaufgabe ist es, die Konzentration von Magnesium, Kalzium und Phosphat zu regulieren und das gesunde Knochensystem zu fördern. Es hat eine neuromuskuläre, immune und entzündungshemmende Funktion und beeinflusst das Zellwachstum.

Vitamin-D-Mangel führt zu knochenbetriebenen Krankheiten (Osteomalazie bei Erwachsenen und Rachitis bei Kindern).

Die Vitamin -D -Hypervitaminose ist selten und führt zu Hyperkalzämie. Wenn es nicht behandelt wird, kann Hyperkalzämie zu Kalziumablagerungen in weichen Organen und Geweben führen. Die Überdosis kann nicht aus der Sonneneinstrahlung resultieren.

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin D liegt je nach Alter zwischen 5 und 15 µg/Tag.

Was ist Kalzium?

Kalzium ist ein chemisches Element, ein reaktives alkalisches Erdmetall. Es hat Silber und in einem sehr reinen Zustand - orange Farbe. Es ist das fünfthäufigste Element und das häufigste Metall im menschlichen Körper. In der Natur existiert Kalzium als Mischung aus stabilen Isotopen (40CA, 42CA, 43CA, 44CA, 46CA und 48CA). Es tritt am häufigsten in Form von Calciumcarbonat auf.

Das Kalzium hat aufgrund seiner hohen Reaktivität nicht viele Anwendungen. Es kann als Legierungskomponente bei der Stahlherstellung verwendet werden. Die Calciumverbindungen werden jedoch in verschiedenen Branchen häufig verwendet: in Pharmazeutika und Lebensmitteln zur Calcium -Supplementierung, in der Zement- und Papierindustrie, in Autobatterien, als elektrische Isolatoren usw.

Im menschlichen Körper spielt das Kalzium eine wichtige Rolle in der Biochemie und Physiologie. In den Zellen spielt es eine wichtige Rolle bei Signaltransduktionswegen, der Neurotransmitterfreisetzung, der Muskelkontraktion und der Befruchtung. Es ist ein wichtiger Cofaktor für viele Enzyme. Außerhalb der Zellen ist Kalzium für die richtige Knochenbildung und die Aufrechterhaltung der Potentialdifferenz über die Zellmembranen wichtig.

Kalzium ist für die Gesundheit des Kreislauf-, Muskel- und Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung. Es ist obligatorisch für den Aufbau des Knochensystems und unterstützt die Funktion und Synthese der Blutzellen.

Das Kalzium im Körper wird mit Nahrung erhalten. Der Hauptteil des Kalziums ist aus Getreide und Milchprodukten, andere Quellen sind Obst, Gemüse, Zucker, proteinreiche Lebensmittel, Öl und Fette. Vitamin D und Parathyroidhormon ermöglichen und verbessern die Ablagerung von Kalziumionen in den Knochen.

Unzureichende Kalziummengen im Körper können zu Osteoporose und Osteomalazie führen.

Übermäßige Kalziumaufnahme kann zu Hyperkalzämie führen, was zu Kalziumablagerungen in weichen Organen und Geweben führt. Diese Erkrankung resultiert jedoch höchstwahrscheinlich aus Vitamin D oder Parathyroidhormonüberschuss.

Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme beträgt je nach Alter 800-1300 mg.

Unterschied zwischen Vitamin D und Kalzium

1. Definition von Vitamin D und Kalzium

Vitamin-D: Vitamin D bezieht sich auf eine Gruppe von fettlöslichen Seckosteroiden (Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5). Die beiden Hauptformen von Vitamin D sind Ergokalciferol - Vitamin D2 und Cholecalciferol - Vitamin D3.

Kalzium: Kalzium ist ein chemisches Element, ein reaktives alkalisches Erdmetall mit Silber und in einem sehr reinen Zustand - orange Farbe. In der Natur existiert Kalzium als Mischung aus stabilen Isotopen (40CA, 42CA, 43CA, 44CA, 46CA und 48CA).

2. Biologische Funktion von Vitamin D und Kalzium

Vitamin-D: Vitamin D reguliert die Konzentration von Magnesium, Kalzium und Phosphat und fördert das gesunde Knochensystem. Es hat eine neuromuskuläre, immune und entzündungshemmende Funktion. Es beeinflusst das Zellwachstum.

Kalzium: In den Zellen spielt Calcium eine wichtige Rolle bei Signaltransduktionswegen, der Neurotransmitterfreisetzung, der Muskelkontraktion, der Befruchtung, der Befruchtung. Es ist ein Cofaktor für viele Enzyme. Außerhalb der Zellen ist Kalzium wichtig für die richtige Knochenbildung und die Aufrechterhaltung der Potentialdifferenz über die Zellmembranen. Kalzium ist für die Gesundheit des Kreislauf-, Muskel- und Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung. Es ist obligatorisch für den Aufbau des Knochensystems, unterstützt die Funktion und Synthese der Blutzellen.

3. Erwerbsmethode von Vitamin D und Kalzium

Vitamin-D: Vitamin D kann im Körper synthetisiert und ergänzt werden.

Kalzium: Kalzium im Körper muss ergänzt werden.

4. Auftreten in Lebensmitteln von Vitamin D und Kalzium

Vitamin-D: Vitamin D2 tritt natürlich in Pilzen auf, die UV -Licht ausgesetzt sind. Vitamin D3 tritt in Flechten, Fischleberölen, einigen Fischarten (Lachs, Makrelen, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, Rindfleischleber auf.

Kalzium: Kalzium tritt in Körnern, Milchprodukten, Obst, Gemüse, Zucker, proteinreichen Lebensmitteln, Öl und Fetten auf.

5. Tägliche Dosis Vitamin D und Kalzium

Kalzium: Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme beträgt je nach Alter 800-1300 mg.

Vitamin-D: Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin D beträgt je nach Alter zwischen 5 und 15 µg/Tag.

Zusammenfassung: von Vitamin D und Kalzium

• Vitamin D bezieht sich auf eine Gruppe von fettlöslichen Seckosteroiden. Die beiden Hauptformen von Vitamin D sind Vitamin D2 und Vitamin D3. Seine biologische Funktion besteht darin, die Konzentration von Magnesium, Kalzium und Phosphat zu regulieren und das gesunde Knochensystem zu fördern. Es hat eine neuromuskuläre, immune und entzündungshemmende Funktion und beeinflusst das Zellwachstum.
• Kalzium ist ein chemisches Element, ein reaktives alkalisches Erdmetall mit Silber und in einem sehr reinen Zustand - orange Farbe. In den Zellen spielt es eine wichtige Rolle bei Signaltransduktionswegen, der Neurotransmitterfreisetzung, der Muskelkontraktion, der Befruchtung, der Befruchtung. Es ist ein Cofaktor für viele Enzyme. Außerhalb der Zellen ist Kalzium für die richtige Knochenbildung und die Aufrechterhaltung der Potentialdifferenz über die Zellmembranen wichtig. Es ist für die Gesundheit der Kreislauf-, Muskel- und Verdauungssysteme von entscheidender Bedeutung. Es unterstützt die Funktion und Synthese der Blutzellen.
• Vitamin D kann im Körper synthetisiert und ergänzt werden. Kalzium muss ergänzt werden.
• Vitamin D2 tritt natürlich in Pilzen auf, die UV -Licht ausgesetzt sind. Vitamin D3 tritt in Flechten, Fischleberölen, einigen Fischarten (Lachs, Makrelen, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, Rindfleischleber auf. Kalzium tritt in Körnern, Milchprodukten, Obst, Gemüse, Zucker, proteinreichen Lebensmitteln, Öl und Fetten auf.
• Unzureichende Mengen von und Vitamin D und Kalzium im Körper können zu knochenhofen Erkrankungen führen. Übermäßige Aufnahme von Vitamin D und Kalzium können Hyperkalzämie verursachen, was zu Calciumablagerungen in weichen Organen und Geweben führt.
• Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin D ist 5 bis 15 µg/Tag und von Kalzium - 800-1300 mg,