Unterschied zwischen Vitamin B6 und Vitamin B12

Vitamin B6 ist ein Vitamin, das auch gelegentlich Pyridoxin bezeichnet wird. Vitamin B12 ist ein B -Vitamin, das oft Kobalamin genannt wird.

Was ist Vitamin B6?

Definition:

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das manchmal auch als Pyridoxin bekannt ist.

Chemische Struktur und Typen:

Die molekulare Formel von Vitamin B6 ist c₈h₁₁no₃. Das Vitamin tritt in drei Formen auf, nämlich Pyridoxamin, Pyridoxin und Pyridoxal.

Funktionen:

Vitamin B6 in Coenzymform, nachdem sie in pyridoxale 5'-Phosphat umgewandelt wurde, Funktionen in vielen zellulären Reaktionen, einschließlich derjenigen.

Gesundheitliche Vorteile:

Pyridoxin ist wichtig für die Kontrolle von Homocystein, was dazu beiträgt, das Herz gesund zu halten. Vitamin B6 bildet auch Häm, ein Teil von Hämoglobin, wie wir Sauerstoff im Blut tragen. Dieses Vitamin ist auch hilfreich für Menschen mit Bluthochdruck, um den systolischen und diastolischen Druck auf gesündere Werte zu senken.

Natürliche Quellen:

Gute diätetische Vitamin-B6-basierte tierbasierte Nahrungsquellen umfassen Hühnchen, Fisch und Rindfleisch. Zu den Pflanzenquellen für Vitamin B6 gehören Pistazien, Avocado, Süßkartoffel und Banane.

Ergänzungen und Befestigung:

Sie finden Vitamin B6 -Präparate, die das Vitamin in Form von Pyridoxinhydrochlorid enthalten. Lebensmittel wie Reis oder Mehl werden manchmal auch mit Vitamin B6 angereichert, aber dies variiert von Land zu Land.

Mangelsymptome:

Häufige Krankheiten können sich ergeben, da ein Mangel an Vitamin B6 negative Auswirkungen auf das Immunsystem hat und wie es funktioniert. Zu den Anzeichen eines Vitamin B6.

Was ist Vitamin B12?

Definition:

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das allgemein als Cobalamin bekannt ist.

Chemische Struktur und Typen:

Vitamin B12 tritt in zwei Formen auf, nämlich Cobalamin und Cyanocobalamin. Die molekulare Formel für Vitamin B12 ist c₆₃H₈₈Con₁₄Ö₁₄P.

Funktionen:

Vitamin B12 macht DNA -Moleküle her und ist wichtig bei der Bildung von Myelin, einer Schutzschicht, die Nervenzellen umgibt. Es ist auch erforderlich, um rote Blutkörperchen herzustellen und den Homocysteinspiegel unter Kontrolle zu halten.

Gesundheitliche Vorteile:

Es ist wichtig, genug Vitamin B12 zu bekommen, da es hilft, Anämie zu verhindern, was dazu führen kann, dass Sie sich müde und schwach fühlen. Es hilft auch, Ihr Nervensystem ordnungsgemäß zu funktionieren. Für schwangere Frau ist es wichtig, genügend Vitamin B12 aufzunehmen, um die Chancen auf neuronale Geburtsfehler zu verringern. Es wird auch vermutet, dass dieses Vitamin die Stimmung verbessert.

Natürliche Quellen:

Die einzigen natürlichen Quellen für Vitamin B12 sind Produkte auf tierischer Basis wie Milch, Eier, Fisch und rotes Fleisch, Leber und Muscheln.

Ergänzungen und Befestigung:

Nahrungsergänzungsmittel von B12 sind normalerweise in Form von Cyanocobalamin. Ein Arzt kann auch eine Injektion von B12 geben, was wichtig ist, wenn eine Person Probleme hat, das Vitamin im Magen zu absorbieren. Manchmal wird Vitamin B12 zu Frühstücksflocken, Soja und Hefen hinzugefügt, was für Menschen hilfreich ist, die kein Fleisch oder keine Milchprodukte essen.

Mangelsymptome:

Der Mangel an Vitamin B12 hat Anzeichen wie atemlos, müde und schwach. Dies sind Anzeichen einer megaloblastischen Anämie. Es kann Herzklopfen geben und die Haut kann blass Farbe haben, Hände und Füße können kribbeln, da die Nerven durch einen Mangel an Vitamin B12 beeinflusst werden.

Unterschied zwischen Vitamin B6 und Vitamin B12

Definition

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das üblicherweise Pyridoxin bezeichnet wird. Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das auch Kobalamin genannt wird.

Molekularformel

Die molekulare Formel von Vitamin B6 ist c₈h₁₁no₃. Die molekulare Formel von Vitamin B12 ist c₆₃H₈₈Con₁₄Ö₁₄P.

Quellen

Hühnchen, Rindfleisch, Fisch, Süßkartoffel und Banane sind Quellen für Vitamin B6. Muscheln, Leber, Tagebuchprodukte, Fisch und Fleisch sind Quellen für Vitamin B12.

Vorteile im Körper

Vitamin B6 ist vorteilhaft bei der Bildung von Hämoglobin und bei der Unterstützung des Blutdrucks. Vitamin B12 ist hilfreich in der Funktion des Nervensystems und der kardiovaskulären Systemfunktion.

Mangelsymptome

Mikrozytische Anämie und rissige Lippen deuten auf einen Mangel an Vitamin B6 hin. Megaloblastische Anämie zeigt einen Mangel an Vitamin B12.

Tabelle zum Vergleich von Vitamin B6 und Vitamin B12

Zusammenfassung von Vitamin B6 und Vitamin B12

• Vitamin B6 und B12 sind beide wasserlösliche Vitamine, die für eine gute Gesundheit wichtig sind.
• Vitamin B6 hält das kardiovaskuläre System gesund bei.
• Vitamin B12 hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und bei der Haltung des Nervensystems in Topform.

FAQ

Das ist besser, B12 oder B6 zu nehmen?

Sowohl Vitamin B12 als auch B6 sind im Körper ebenso wichtig; Menschen, die kein Fleisch essen.

Ist B12 B -Komplex der gleiche wie B6?

Ein B12 B -Komplex ist nicht der gleiche wie B6, da er auch Vitamin B12 enthält. Ein B -Komplex umfasst normalerweise alle benötigten B -Vitamine.

Kann ich Vitamin B6 und B12 zusammen nehmen??

Sie können sowohl Vitamin B6 als auch B12 zusammen mitnehmen, und es kann nützlich sein, alle Ihre B -Vitamine gleichzeitig mit einer Mahlzeit mitzunehmen, um die Absorption zu unterstützen und auch Übelkeit zu reduzieren, was auftreten kann, wenn Sie diese auf leeren Magen nehmen.

Was macht Vitamin B6 und B12??

Vitamin B6 ist bei vielen zellulären Reaktionen wichtig und B12 bildet rote Blutkörperchen und hilft bei der Nervenfunktion.