Sauna vs. Dampfraum
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- Prof. Dr. Charleen Lammert
Während Dampfbäder Verwenden Sie feuchte Wärme, Saunen Bieten Sie trockene Wärmesitzungen an. Dampfräume werden bei etwa 100 bis 114 Grad Fahrenheit gehalten, während Saunen viel heißer sind - bis zu 100 ° C (212 ° F, der Siedepunkt des Wassers). Beide Arten von heißen Bädern stimulieren den Blutfluss und fördern einen gesunden Stoffwechsel, aber manche Menschen finden es schwierig, die trockene Hitze einer Sauna zu atmen. Menschen mit Atemproblemen wie Sinusstaus und Asthma können die feuchte Hitze von Dampfbädern bevorzugen. Feuchte Hitze kommt auch Menschen mit Gelenkschmerzen oder anderen Körperschmerzen zugute.
Vergleichstabelle
| Sauna | Dampfraum | |
|---|---|---|
| Bad | Saunen bieten sowohl nasse als auch trockene Sitzungen. | Ein Dampfbad ist im Allgemeinen für eine sehr nasse und heiße Gesundheitsbehandlung ausgelegt. |
| Wände | Normalerweise aus Holz hergestellt | Normalerweise aus Glas hergestellt |
| Hitzeerzeugung | Saunen haben normalerweise einen Herd im Inneren, um Wärme zu erzeugen. | Dampfräume haben einen externen Dampfgenerator. |
| Temperatur | Typischerweise zwischen 70 ° C -100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Typischerweise zwischen 40 ° C 115 bis 120 ° F) |
| Vorteile | Hilft bei der Muskelstimulation, zur Reduzierung von Stresshormonen, beim geringeren Blutdruck und zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. | Entgiftung durch Schweiß; Der Dampf lindert Sinusreizung; Die Stauung der Brust durch Asthma ist ebenfalls erleichtert. |
| Risiken | Plötzliche Luftfeuchtigkeit kann manchmal verbrüht, wenn das Zimmer zu heiß ist. Eine Sitzung in einer Sauna kann auch zu übermäßigem Durst führen. | Zu den Symptomen von zu viel Wärme zählen Schwindel, Schwindel, schneller Herzschlag oder übermäßiger Durst. |
| Vorzuziehen für | Menschen, die keine feuchte Hitze mögen, können trockene Wärmesitzungen in einer Sauna bevorzugen. | Menschen, die trockene Hitze nicht ertragen können, bevorzugen im Allgemeinen Dampfbäume. |
| Feuchtigkeit | Sowohl trockene als auch feuchte Sitzungen. | Sehr hoch. In der Regel nahe 100% |
| Verwendung von Handtüchern | Während Nacktheit in Saunen häufig vorkommt, können Handtücher verwendet werden, insbesondere, um nicht auf heißen Holzbänken zu sitzen. | Handtücher werden im Allgemeinen nicht in privaten Dampfräumen verwendet, aber die Regeln der Etikette variieren. Handtücher werden in öffentlichen Dampfbäumen wie im Fitnessstudio empfohlen. |
Was ist eine Sauna?
Eine Sauna hat eine niedrige Luftfeuchtigkeit und ist viel heißer als ein Dampfbad. Es gibt 2 Arten von Saunen: Konventionelle Saunen Die Luft im Raum erwärmen und Infrarot -Saunen dass warme Objekte mit Holzkohle oder aktiven Kohlenstofffasern Heizmaterial haben. Sie werden oft mit Steinen erhitzt, die auf einer Art Heizung platziert sind (normalerweise elektrisch oder Holzverbrennung). Wasser wird in kleinen Intervallen auf die Steine gegossen, die eine dicke Dampfwolke erzeugen. Dies hat den Einfluss, die Temperatur in der Sauna um mehrere Grad zu erhöhen, aber der Dampf verschwindet schnell.
Saunen sind normalerweise mit Holz gesäumt und haben Holzbänke zum Sitzen. Sie sind isoliert, um die Wärme beizubehalten, aber es gibt keine Sorge um Feuchtigkeitsschäden an der Außenstruktur. Menschen verwenden oft Handtücher, um auf das Holz zu legen, weil es unangenehm ist, auf extrem heißen Holzbänken zu sitzen.
Eine Frau, die auf einer Holzbank in einer Sauna in Italien sitzt. Was sind Dampfbäume?
Ein Dampfbad ist ein praktisch luftdichtes Raum, in dem Dampf mit Hilfe eines Dampfgenerators gefüttert wird. Dampfbäume werden normalerweise in Keramikfliesen fertiggestellt und die Decke muss so schräg, dass der Dampfaufbau nicht von der Decke auf die Badegäste tropft. Das Hauptziel von Dampfbädern ist es, die Badendebau zur Entgiftungszwecken ins Schwitzen zu bringen.
Auswirkungen auf die Gesundheit
Vorteile
Saunen und Dampfbäume haben ähnliche Auswirkungen auf den Körper. Beide verursachen einen erhöhten Blutfluss durch eine bessere Zirkulation. Sie erweitern Blutgefäße, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt. Die Hitze in Dampfbäumen und Saunen verursacht viel Schweiß, das Salz und einige Giftstoffe aus dem Körper freigibt. Weitere gesundheitliche Vorteile sind erhöhter Stoffwechsel, eine Linderung der Spannungen in den Muskeln und die Förderung des Gefühle der Entspannung. Die feuchte Hitze in Dampfbäumen hilft auch bei der Nasenüberlastung.
Auswirkungen auf die Haut
Saunen und Dampfbäume öffnen die Poren in der Haut und machen Sie schwitzen. Dies kann für Menschen mit Akne vorteilhaft sein, da Verunreinigungen in der Haut eine der Ursachen für Akne sind.
Risiken
Es gibt viele Mikroben in Dampfräumen. Dies verursacht das Risiko eines Fußpilzes und Pilzes des Athleten auf dem Boden. Tragen Sie beim Betreten einer Sauna oder einem Dampfbad immer Flip Flops. Ein weiteres häufiges Risiko ist Dehydration und Hyperthermie. Bleiben Sie immer gut hydriert und trinken Sie vor und nach der Verwendung einer Sauna Wasser. Vermeiden Sie Dampfräume, wenn Sie einen sehr hohen oder niedrigen Blutdruck, Epilepsie haben oder Alkohol, Beruhigungsmittel oder Antibiotika konsumiert haben.
Eine unsachgemäße Installation von Dampfbädern kann zu Kopfschmerzen für die Benutzer führen. Einige Leute empfinden die trockene Hitze der Sauna als unangenehm zu atmen. Diejenigen mit Atemwegsproblemen wie Sinusstaus und Asthma können die feuchte Hitze des Dampfbades bevorzugen.
Gewichtsverlust
Obwohl einige Leute behaupten, dass die Verwendung von Saunen und Dampfbäumen beim Abnehmen hilft, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptung zu stützen.
Kosten
Eine 2-Personen-Sauna kostet bei Amazon weniger als 900 US-Dollar.com, während eine 3-Personen-Sauna doppelt so kostet.
Wartung
Beide erfordern relativ wenig Wartung
- Dampfbäume müssen einfach einmal pro Woche oder länger mit einem Keramikfliesenreiniger gewaschen werden.
- Saunen können gelegentlich vakuumiert oder herausgefegt werden. Das natürliche Holz einer Sauna kann nach einer Weile gefärbt werden, aber die Flecken können mit leichtem Schleifen oder durch Waschen des Holzes mit einer sauren Lösung entfernt werden.
Ähnlichkeiten
- Übermäßiges Schwitzen räumt Ihre Poren und entsäumt Toxine.
- Die erhöhte Temperatur erhöht Ihre Kreislauf für gesündere Haut und mehr Energie.
Eine kurze Geschichte von Dampfbädern und Saunen
Saunen stammten aus Finnland und den baltischen Ländern. Das Wort Sauna ist ein altes finnisches Wort, das sich auf das traditionelle finnische Badehaus bezieht (und das Bad selbst). Sie zeigten einen Kamin, bei dem Wasser über heiße Steine geworfen wurde, um Dampf zu produzieren.
Ein Dampfbad ist definiert als eine alte Art von Bad, die beliebt gemacht und zuerst im alten Griechenland und Rom verwendet wurde. Seine Ursprünge begannen aus dem römischen Bad. Frühe Saunen waren hauptsächlich kleine Gruben, die in einem schlampigen Gebiet der Erde gegraben wurden und haupt. Steine wurden in einem Kamin erhitzt und als heißes Wasser über sie überwiesen wurde, um Dampf und zusätzliche Hitze zu erzeugen.