Joggen vs. Betrieb
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- Leonhard Lesch
Betrieb Und Joggen sind Formen von aeroben Übungen. Beide Aerobic -Übungen helfen dem Körper, Gewicht zu verlieren und allgemeine Verbesserungen der eigenen Gesundheit vorzunehmen. Joggen erfordert mehr Muskeln als Gehen und kann von irgendjemandem durchgeführt werden, wo das Laufen mehr Aufwand als Joggen erfordert. Es ist intensiver als Joggen. Die Laufgeschwindigkeit wird durch die Länge und Frequenz sowie die Gesamtkörperfitness beeinflusst.
Vergleichstabelle
| Joggen | Betrieb | |
|---|---|---|
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| Um | Eine körperliche Übung, die von jeder Altersgruppe durchgeführt werden kann. Es bedeutet, in gemächlichem Tempo zu trabten. | Eine höhere Form des Joggens, die mehr Anstrengungen als Joggen erfordert, aber von Menschen aller Altersgruppen nicht durchgeführt werden kann. Es ist auch das schnellste Tempo, in dem sich ein Mann zu Fuß bewegen kann. |
| Zeit | Das beste Timing für Joggen ist der frühe Morgen. | Die beste Zeit zum Laufen ist abends/Morgen oder während einer Fitnessstudio |
| Motivation | Gewicht verlieren, das Herz, soziale Interaktion und Vertrauen aufbauen. | Gewicht verlieren, Knochen stärken, das Herz und das Herz -Kreislauf -System stärken, Vorbereitung auf eine große Rasse |
| Vorteile | Ein fitterer Körper und ein starkes Cardio -Gefäßsystem erhalten | Einen sportlichen Körper und ein starkes Cardio -Gefäßsystem, soziale Anerkennung, Treffen mit neuen Menschen, Abnehmen |
Geschichte des Joggens und Laufens
Joggen einfach zu verlegen läuft in gemächlicher Weise, die hauptsächlich auf Körperfitness abzielt. Joggen ist auch als Straßenarbeit bekannt. Joggen wurde in Europa Mitte des 17. Jahrhunderts erfunden. Dann wurde in Neuseeland das Wort Joggen von Trainer Arthur Lydiard gefördert. Bill Bowerman, Trainer der Universität von Oregon, übernahm das Konzept des Joggens als Training in die USA im Jahr 1962.
Das Laufen ist definiert als das schnellste Mittel, um sich zu Fuß zu bewegen. Es ist eine intensive Form des Joggens und erfordert, dass der Läufer sportlich ist. Laufen als eine Form der körperlichen Bewegung oder des Sports, das sich aus dem Joggen entwickelt hat.
Vorteile
Joggen und Laufen helfen dem Körper, Kalorien abzugeben, und helfen daher schließlich, Gewicht zu verringern. Gleichzeitig tragen sie dazu bei, die Beinmuskeln, die Bauchmuskeln und das Herz -Kreislauf -System zu stärken. Joggen verhindert Muskeln und Knochenverlust, der häufig mit dem Alter auftritt. Sowohl das Joggen als auch der Lauf nutzen dem menschlichen Körper als Ganzes zugute.
Laufen hilft, das Risiko von Schlaganfall und Brustkrebs zu verringern. Regelmäßiges Laufen ist zu einer Behandlungsoption für Ärzte geworden. Es verringert das Risiko von Herzinfarkten, indem es das Herz stärkt und den Blutdruck senkt. Laufen hilft auch dabei, die allgemeine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Es erhöht HDL oder "gut" Cholesterin verringert das Risiko von Blutgerinnseln und fördert die Verwendung der 50% der Lungen, die normalerweise nicht genutzt werden. Es hilft auch, die Konzentration der Lymphozyten zu erhöhen. I.e. Weiße Blut Zelle.
Der Ausdruck "Alles in Maßen" kann jedoch auch für das Laufen gilt. In einigen Studien wie dem, die im folgenden Video diskutiert werden, längere, längere Laufsitzungen - ich.e., Überexercising - korreliert mit einem erhöht Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes ähnlich dem, was bei sitzenden Individuen zu sehen ist. Aus diesem Grund empfehlen einige Ärzte, über das Laufen zu joggen.
Geschwindigkeit
Beim Joggen wird die Geschwindigkeit im Allgemeinen als weniger als 9 km / h angesehen, während im Laufen die Geschwindigkeit normalerweise mehr als 9 Meilen pro Stunde beträgt.
Probleme
Aufgrund der großen Auswirkungen können Aktivitäten wie Laufen und Wandern schädlicher sein als Joggen oder Gehen. Häufige Verletzungen sind "Runner's Knie" (Schmerzen im Knie), Schienbeinschienen, gezogene Muskeln (insbesondere die Kniesehne), "Joggers Brustwarze" (Reizung der Brustwarze aufgrund von Reibung), verdrehte Knöchel. Die meisten Verletzungen können verhindert werden. Diese Verletzungen treten hauptsächlich aufgrund mangelnder Konzentration während des Laufens und der falschen Bewegung der Füße auf.