Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3

Vitamin D, auch als „Calciferol“ bezeichnet, ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen, die vom Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung erzeugt werden. Daher ist Vitamin D auch als Sonnenschein Vitamin bekannt. Es hilft, die Menge an Kalzium, Magnesium und Phosphat im Körper zu regulieren. Ein Mangel an Vitamin D in Ihrem Körper kann Ihre Knochen und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen. Vitamin D existiert in zwei Hauptformen: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Vitamin D2

Vitamin D2 (auch bekannt als „Ergokalciferol“) ist eine Art von Vitamin D, die dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor zu absorbieren. Es hilft dem Körper, das Kalzium in natürlichen Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden. Wenn es als Ergänzung eingenommen wird, verhindert es die Symptome eines Vitamin -D -Mangels. Ergocalciferol ist ein inaktiviertes Vitamin -D -Analogon zur Behandlung von Kalziumstörungen und Parathyroidstörungen. Es wird bei der Behandlung von Hypoparathyreoidismus verwendet - eine seltene Störung, bei der der Körper ungewöhnlich niedrige Parathyreoidhormons produziert. Dies kann zu Kalziummangel im Blut führen, das als Hypokalzämie bezeichnet wird. Pilze sind, wenn sie UV -Licht ausgesetzt sind, eine großartige Quelle für Vitamin D2. Pflanzen und Hefe sind Hauptquellen von D2.

Vitamin D3

Vitamin D3, auch als Cholecalciferol bekannt, ist eine andere Form von Vitamin D, die von der Haut aufgrund von Sonneneinstrahlung erzeugt wird. Wie Vitamin D2 wird es auch in Nahrungsquellen gefunden oder kann als Nahrungsergänzungsmittel angenommen werden. Es ist wichtig, um eine bessere Knochengesundheit und -entwicklung zu fördern und Kalziumniveaus im Körper aufrechtzuerhalten. Die besten natürlichen Vitamin -D3 -Quellen sind Fleischfleisch von Fettfischen wie Sardinen, Lachs, Forellen, Thunfisch, Schwertfisch usw., und Fischleberöl. Eigelb und Käse enthalten kleinere Mengen Vitamin D3. Der Mangel an D3 wurde auf Autoimmunprobleme, Depressionen und Osteoporose zurückgeführt. Vitamin D3 spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und der Unterdrückung entzündlicher Zytokine.

Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3

Funktion

- Während beide Formen von Vitamin D natürlich in der Haut synthetisiert und im Dünndarm gut absorbiert werden, unterscheiden sie sich chemisch in ihren Seitenketh-Strukturen. Vitamin D2 (Ergocalciferol) hilft dem Körper, das Kalzium in natürlichen Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden. Es hilft bei der Aufrechterhaltung gesunder und starker Knochen. Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die natürlich vorkommende Form von Vitamin D, die als Pro-Hormon fungiert. Es hilft bei der Stärkung von Knochen und Muskeln, der Steigerung der Immunität und der Verbesserung der Herzfunktion.

Quellen

- Vitamin D2 stammt hauptsächlich aus Nahrungsquellen auf pflanzlicher Basis, während Vitamin D3 hauptsächlich aus Lebensmitteln auf tierischer Basis stammt. Pflanzen und Hefe sind Hauptquellen für Vitamin D2 sowie Nahrungsergänzungsmittel. Befestigte Lebensmittel enthalten auch eine anständige Menge an Vitamin D2. Die Hauptquellen für Vitamin D3 sind Fleisch aus fetthaltigen Fischen wie Sardinen, Lachs, Forellen, Thunfisch, Schwertfisch usw., und Fischleberöl. Eigelb, Butter und Käse enthalten kleinere Mengen Vitamin D3.

Mangel

- Vitamin D2 wird verwendet. Vitamin D2 -Mangel kann andere Symptome wie Depressionen, Muskelschwäche, Müdigkeit und Schmerzen verursachen. Wenn die Vitamin -D3 -Spiegel niedrig sind, kann dies Muskelschwäche, falsches Wachstumsmuster, Knochenschmerzen, Gelenkdeformität, Gewichtsverlust, Stimmungsschwankungen usw. verursachen.

Vitamin D2 vs. Vitamin D3: Vergleichstabelle

Zusammenfassung

Sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 sind die Hauptformen von Vitamin D, die dazu beitragen, die Menge an Kalzium, Magnesium und Phosphat im Körper zu regulieren. Sie spielen im Grunde genommen die gleiche Rolle im Körper, unterscheiden sich jedoch in ihren molekularen Strukturen. Einer der Hauptunterschiede zwischen beiden besteht darin, dass Vitamin D2 hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen stammt, während Vitamin D3 aus tierischen Lebensmitteln stammt. Pflanze und Hefe sind die Hauptquellen für Vitamin D2, während die Hauptquellen für Vitamin D3 Fleisch aus fettem Fisch und Fischleber sind.

Warum verschreiben Ärzte Vitamin D2 anstelle von D3?

Vitamin D2 wird verwendet. Vitamin D3 hingegen wird meist für die Nahrungsergänzung bevorzugt.

Ist Vitamin D2 oder D3 für das Immunsystem besser?

Vitamin D3 bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Steigerung der Immunität und der Verbesserung der Herzfunktion.

Welches Vitamin D ist am besten?

Vitamin D3 ist die natürlich vorkommende Form von Vitamin D, die der Junge aus Sonnenlicht macht. Studien legen nahe, dass Vitamin D3 -Nahrungsergänzungsmittel besser die Vitamin -D -Geschäfte im Körper erhöhen können. Die Auswahl des besten Vitamin -D -Supplements ist der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit.

Das ist stärker d2 oder d3?

Vitamin D3 wird als wirksamer angesehen als Vitamin D2 - etwa 87% stärker bei der Aufrechterhaltung und Anheben von Serum 25 (OH) D -Konzentrationen. Es kann auch eine stärkere Speicherung von Vitamin D erzeugen.

Wann sollte ich Morgen oder Nacht Vitamin d nehmen?

Es gibt nur sehr begrenzte Untersuchungen, um zu beweisen, ob die Einnahme von Vitamin D morgens oder nachts wirksamer sein kann.

Ist es in Ordnung, jeden Tag Vitamin D3 zu nehmen?

Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen nicht mehr als 4.000 IE Vitamin pro Tag. In der richtigen Menge ist es wichtig, um starke Knochen zu bauen und aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie Ihren medizinischen Fachmann für tägliche Dosen.