Unterschied zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter

Erdnussbutter gegen Mandelbutter

Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter. Abgesehen von der Tatsache, dass beide aus derselben Familie "Nussbutter" stammen, enthalten Erdnussbutter und Mandelbutter eine kräftige Ladung wichtiger Nährstoffe. In nur zwei Esslöffeln erhalten Sie ungefähr sechs Gramm Kohlenhydrate, 190 Kalorien, 16 Gramm Gutes Fett plus 2 bis 4 Gramm Protein. Darüber hinaus haben Nüsse herzgesunde Kräfte, da ihre Nährstoffe dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. In diesem Sinne ist es jedoch auch wahr, dass die beiden Nussgebietser einige Unterschiede haben, insbesondere wie jeder speziell von Vorteil sein kann.

Gesundheitsvorteile verglichen

Mandelbutter ist reich an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die alle dazu beitragen, die Resistenz in den Blutgefäßen zu verringern. Obwohl es reich an Kalorien ist, haben Studien gezeigt, dass der höhere Fasergehalt, das Protein und das monosaturierte Fett in Mandeln tatsächlich bei der Gewichtskontrolle hilft. Mandelbutter bei hohen Kohlenhydraten in Ernährung hilft, den Anstieg des Insulin- und Blutzuckerspiegels zu regulieren, wenn sie in der regelmäßigen Ernährung in ausreichenden Mengen enthalten sind. Mandelbutter ist eine reichhaltige Vitamin -E -Quelle, die ihm ihre antioxidativen Eigenschaften verleiht. Es verfügt über Verbindungen, die dazu beitragen.

Erdnussbutter hingegen ist eine reichhaltige Reservatolquelle, die ein Flavonoid ist. Es hilft, den Blutfluss zum Gehirn zu steigern, wodurch die Chancen eines Schlaganfalls gesenkt wird. Studien haben auch gezeigt, dass Erdnussbutter im Kampf gegen Darmkrebs nützlich ist, insbesondere bei Frauen. Wie Mandel ist auch Erdnussbutter ein reichhaltiges Antioxidans und hilft, oxidativen Schäden aufgrund freier Radikale zu verhindern, was in einigen Fällen zu Krebs führen kann.

Vergleich des Ernährungswerts eines Esslöffels von jeweils einschließlich Protein, Kalorien, Fett, Zink, Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Mandelbutter hat 2.5g, 100, 9.5g, 0.5 mg, 2g bzw. 3g, während Erdnussbutter 3 hat.9g, 95, 8.1g, 0.4mg, ungefähr 1.6g und 3.5G. Darüber hinaus enthält Erdnussbutter mehr Vitamin E, Eisen, Kalzium und Magnesium als Mandelbutter.

Zusammenfassung:
1. Mandelbutter hat mehr Kalorien als Erdnussbutter für denselben Esslöffel.
2. Mandelbutter hat einen höheren Fasergehalt als Erdnussbutter.
3. Mandelbutter hat einen höheren Kalorien- und Fettgehalt, während Erdnuss einen höheren Gehalt an Protein und Kohlenhydraten aufweist.
4. Erdnussbutter enthält mehr Vitamin E, Eisen und Kalzium als Mandelbutter.