Unterschied zwischen Omega-3 und Vitamin D

Omega-3 ist eine Fettsubstanz, die als mehrfach ungesättigte Fett bekannt ist. Vitamin D ist Calciferol, eine Art organischer Mikronährstoff, der vom Körper benötigt wird.

Was ist Omega-3?

Definition:

Omega-3 ist eine Art von mehrfach ungesättigter Fettsäure, die bei bestimmten Tieren und Pflanzenmaterialien vorkommt.

Chemische Struktur und Eigenschaften:

Die molekulare Formel für Omega-3 ist C60H92O6. Der Name Omega-3 kommt vom Ort einer Doppelbindung zwischen Kohlenstoffen in der Nähe des Schwanzteils des Moleküls. Omega-3 ist eine Fettsäure, was bedeutet, dass sie Wasser abwehrt.

Arten von Omega-3:

Es gibt mehr als eine Art von Omega-3-Fettsäuren. Die drei häufig bekannten Arten von Omega-3 umfassen Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Eicosapentaensäure (EPA).

Gesundheitliche Vorteile:

Es wurde gezeigt, dass einige Arten von Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA Menschen helfen, die an Depressionen leiden. Die Omega-3-Fette haben auch starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, viele Arten von Krankheiten zu verhindern. Diese Fettsäuren sind auch gesund für Gehirn und Herz.

Quellen:

Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die gute Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Die bekannteste Nahrungsquelle für die meisten Menschen ist Fisch wie Hering, Sardinen, Lachs und Makrelen.

Mangelsymptome:

Ein Mangel an Omega-3 kann sich als Stimmungsprobleme, einschließlich Depressionen, manifestieren. Ein Mangel an Omega-3 kann es Sie müde fühlen, trockene Haut und trockene Augen haben und Gelenkschmerzen spüren.

Was ist Vitamin D?

Definition:

Vitamin D ist eine Art fettlöslicher Vitamin, das auch als Calciferol bekannt ist, der in kleinen Mengen vom Körper benötigt wird.

Chemische Struktur und Eigenschaften:

Die molekulare Formel für Vitamin D ist c₃₃H₅₂Ö_7. Vitamin D ist fettlöslich. Dies bedeutet, dass es zusammen mit anderen fettlöslichen Vitaminen in der Leber gespeichert ist, wenn Sie genug davon im Körper haben.

Arten von Vitamin D:

Vitamin D kommt in zwei Formen, nämlich D2 und D3. Vitamin D2 ist als Ergokalciferol bekannt, während Vitamin D3 als Cholecalciferol bezeichnet wird. Beide Arten von Vitamin D sind wichtig für eine gute Gesundheit.

Gesundheitliche Vorteile:

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Ihre Knochen benötigen Phosphor und Kalzium, um stark und gesund zu bleiben. Um diese Mineralien richtig aufzunehmen und aufzunehmen, müssen Sie auch genug Vitamin D haben. Es wird auch angenommen.

Quellen:

Sonneneinstrahlung hilft dem Körper, Vitamin D zu machen. Es gibt auch Lebensmittel, die einen Teil des Vitamins enthalten, zum Beispiel fettige Fische wie Lachs sowie Eier und Leber. Angereicherte Lebensmittel, bei denen Vitamin D zugesetzt wurde, sind auch eine Quelle des Vitamins. Dies schließt befestigte Milch und befestigte Getreide ein.

Mangelsymptome:

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Symptomen wie Knochen- und Gelenkbeschwerden und Schmerzen führen. Muskelschmerzen, Erschöpfung und Depression können auch auftreten, wenn Sie nicht genug Vitamin D haben.

Unterschied zwischen Omega-3 und Vitamin D

Definition

Omega-3 ist eine Art von Polyun ungesättigter Fettsäure. Vitamin D ist eines der fettlöslichen Vitamine, die auch als Calciferol bezeichnet werden.

Molekularformel

Die molekulare Formel von Omega-3 ist c₆₀H₉₂Ö₆. Die molekulare Formel von Vitamin D ist c₃₃H₅₂Ö₇.

Quellen

Omega-3 finden sich in Lebensmitteln wie Walnüssen, Fisch, Hanfsamen und Leinsamensamen. Vitamin D kann aus Sonnenlicht, Fisch, Eigelb, Leber und angereicherten Lebensmitteln gewonnen werden.

Vorteile im Körper

Omega-3 ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft, einschließlich der Vorbeugung von Entzündungen und Depressionen. Vitamin D ist von Vorteil, um Phosphor und Calcium für starke Knochen ordnungsgemäß aufzunehmen.

Mangelsymptome

Trockene Haut und Augen, schmerzhafte Gelenke und Depressionen sind Symptome eines Mangel an Omega-3. Gelenk- und Knochenbeschwerden und Muskelschmerzen, Müdigkeit und Depression sind mögliche Anzeichen dafür, dass es einen Mangel an Vitamin D gibt.

Tabelle zum Vergleich von Omega-3 und Vitamin D

Zusammenfassung von Omega-3 und Vitamin D

• Sowohl Omega-3 als auch Vitamin D werden vom Körper für eine gute Gesundheit benötigt.
• Omega-3 und Vitamin D sind beide Nährstoffe in öligem Fisch vorhanden.
• Vitamin D kann teilweise durch Sonneneinstrahlung gebildet werden.
• Omega-3 kann bei Entzündungen im Körper helfen.

FAQ

Ist Omega-3-Fischöl wie Vitamin D?

Omega-3 ist nicht dasselbe wie Vitamin D. Es ist jedoch möglich, dass bestimmte Arten von Fischölpräparaten sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Vitamin D enthalten können.

Enthält Omega-3 Vitamin D?

Omega-3 in Ergänzungsform kann einige Vitamin D enthalten, abhängig von dem, was es besteht. Zum Beispiel enthalten einige Arten von Fischöl zusätzlich zum Omega-3 relativ mehr Vitamin D.

Kann ich Vitamin D und Omega-3 zusammen nehmen??

Sie können Omega-3 mit Vitamin D bei der Ergänzung kombinieren, da keine nachteilige Wechselwirkung gefunden wurde. Einige haben sogar vorgeschlagen, dass es für den Körper sehr vorteilhaft ist, beide Substanzen zusammenzunehmen.

Wann sollte ich Omega-3 und Vitamin D nehmen?

Obwohl beide Substanzen zu jeder Tages- und Nachtzeit eingenommen werden können, wird vorgeschlagen, dass sie nachts nicht genommen werden, wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Es kann auch hilfreich sein, Omega-3 und Vitamin D mit einer Mahlzeit zu nehmen, um die Absorption zu verbessern.