Unterschied zwischen Meditation und Schlaf

Meditation und Schlaf beinhalten beide unterschiedliche Bewusstseinsstadien und führen hauptsächlich zu einem entspannteren Zustand. Dies ist der Grund, warum einige, die meditieren. Sie unterscheiden sich jedoch wahrnehmbar, da die Meditation hauptsächlich die bewussten und unterbewussten Köpfe betrifft, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das unbewusste abdeckt.

Was ist Meditation?

Meditation kam aus dem lateinischen Wort "meditatus", was "denken" oder "reflektieren" bedeutet, dass. Es ist im Allgemeinen definiert als der Akt des Erreichens eines tief entspannten Zustands durch Konzentration und Atmung. Dies wurde in verschiedenen Kulturen praktiziert, seit die Antike und eine Reihe von Studien die Behauptung stützen. Daher umfassen bestimmte Organisationen Meditation in ihre Routine, um das Wohlergehen von Mitarbeitern, Studenten usw. zu verbessern.

Da es von einer Vielzahl von Traditionen und Überzeugungen beeinflusst wird, hat Meditation unterschiedliche Arten und viele von ihnen haben mehrere Subtypen. Das Folgende sind einige der gemeinsamen Arten:

• Achtsamkeit

Dies kann fast überall erfolgen, da die Hauptpraxis darin besteht.

• Liebenswürdigkeit oder Metta-Meditation

Wie der Name schon sagt, zielt dieser Typ darauf ab, Liebe und Freundlichkeit zu kultivieren, indem Sie offen sind, um solche Einstellungen zu empfangen und zu geben. In Verbindung mit Atemtechniken wiederholt der Einzelne die positive Botschaft, bis er seine Gefühle des Mitgefühls und der Liebe eskaliert.

• Progressive Entspannung oder Körperscan

Die Praktizierenden scannen ihren Körper (normalerweise von den Füßen nach oben) und erlauben, angespannte Gefühle freizulassen.

• Zen

Aus dem Buddhismus stammt dies mit bestimmten Haltungen, Schritten und spirituellen Elementen. Das Hauptziel ist es, eine entspannte Position mit angemessenem Atmen und friedlichen Denken zu erreichen.

• Transzendent

Indem wir sich auf ein Mantra konzentrieren, können sich die Praktiker über ihr aktuelles Bewusstsein in einen spirituellen Zustand erheben.

Was ist Schlaf?

Der Schlaf kam aus dem gotischen Wort "Sleps" und Merriam-Webster definiert es als "die natürliche periodische Aufhängung des Bewusstseins". In diesem Zustand werden fast alle freiwilligen Muskeln gehemmt, was zu einer verringerten Fähigkeit führt, auf Umwelthinweise zu reagieren. Es wird empfohlen, sieben bis acht Stunden Schlaf zu haben.

Ein vollständiger Schlafzyklus dauert durchschnittlich 90 bis 110 Minuten. Somit hat eine Person, die 8 Stunden schläft, vier bis fünf Zyklen. Deshalb spüren Sie sich beim Übergang von NREM (nicht rapidische Augenbewegung) zu REM (Rapid Eye Movement) bei Bewusstsein zu sein. Das Folgende sind die fünf Schlafstufen des Schlafes.

• Stufe 1: Leichter Schlaf

Dies ist der Übergang vom Bewusstsein zur Bewusstlosigkeit, und der Schläfer kann leicht aufwachen. Die meisten Menschen erleben eine fallende Sensation, gefolgt von plötzlichen muskulösen Kontraktionen.

• Stufe 2: Vorbereitung auf tiefen Schlaf

Gehirnwellen werden langsamer und die Körpertemperatur und der Herzschlag verlangsamt sich. Deshalb fühlen wir uns in den tieferen Schlafstadien kälter.

• Stufe 3: Tiefschlaf

Delta -Wellen, sehr langsame Gehirnwellen, werden mit schnelleren, aber kleineren Gehirnwellen abwechseln.

• Stufe 4: Fortsetzung des tiefen Schlafes oder sehr tiefen Schlafes

Die Gehirnwellen sind fast vollständig delta und wenn sie erwacht, wird sich die Person kurz desorientiert fühlen.

• Stufe 5: REM -Schlaf

Die Gehirnwellen ähneln denen des wachen Stadiums und obwohl die Augen geschlossen sind. Dies wird auch als das träumende Stadium bezeichnet, in dem intensive Gehirnaktivität auftritt.

Unterschied zwischen Meditation und Schlaf

1. Bewusstsein

Meditation beinhaltet hauptsächlich das bewusste und Unterbewusstsein, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das Unbewusste abdeckt. Im Vergleich zum Schlafen ist es im Allgemeinen einfacher, sich von einem meditativen Zustand in das normale Wachbewusstsein zu verlagern.

2. Typologien

Es gibt eine Reihe von Arten von Meditation wie Achtsamkeit, Körperscan und Zen; Viele von ihnen haben auch Subtypen. Auf der anderen Seite hat der Schlaf fünf Etappen.

3. Länge

Es wird empfohlen, täglich 7-8 Stunden Schlaf zu haben, während die Meditation einige Minuten (normalerweise 30 Minuten) dauern kann, und einige tun es mehrere Stunden lang.

4. Training oder Anweisungen

Praktiker müssen Anweisungen befolgen oder sich trainieren, bevor sie die Meditationstechniken oder Schritte eines bestimmten Typs beherrschen können. Der Schlaf ist jedoch nur ein Instinkt für die Notwendigkeit des Körpers, sich auszuruhen und sich zu erholen.

5. Haltung

Für einige Typen wie Zen, Vedic und Yogic Meditations können bestimmte Haltungen benötigt werden. Was den Schlaf betrifft, gibt es keine streng erforderlichen Haltungen, um dies zu erreichen.

6. Konzentration

Die Meditation ist viel Konzentration, da der Praktiker auf seine Atmung achten und darauf abzielt, einen bestimmten kognitiven Zustand zu erreichen. Im Gegenteil, der Schlaf kommt oft natürlich für Menschen mit weniger Mühe.

7. Spiritualität oder transzendentale Erfahrung

Im Vergleich zum Schlaf ist Meditation mehr mit einer spirituellen Verbindung verbunden. Diejenigen, die einen sehr tiefen meditativen Zustand erlangen. Der Schlaf gibt Ihnen nicht so ein Gefühl.

Meditation gegen Schlaf

Zusammenfassung der Meditation gegen den Schlaf

• Meditation und Schlaf beinhalten beide unterschiedliche Bewusstseinsstadien und führen hauptsächlich zu einem entspannteren Zustand.
• Meditation wird im Allgemeinen definiert als der Akt der Erreichung eines tief entspannten Zustands durch Konzentration und Atmung.
• Einige Arten von Meditation umfassen Achtsamkeit, Zen, Körperscan, liebevolle Güte und transzendental.
• Der Schlaf ist „die natürliche periodische Suspendierung des Bewusstseins“.
• Meditation beinhaltet hauptsächlich das bewusste und Unterbewusstsein, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das Unbewusste abdeckt
• Der Schlaf dauert länger als Meditation.
• Meditation hat zahlreiche Typen, während der Schlaf 5 Stufen hat.
• Meditation beinhaltet Anweisungen und Haltungen, während der Schlaf keine hat.
• Meditation erfordert viel Konzentration im Vergleich zum Schlaf.
• Im Vergleich zum Schlaf ist Meditation mehr mit spiritueller oder transzendentaler Erfahrung verbunden.