Unterschied zwischen Keto -Diät und Diabetes -Diät

In der Keto -Diät werden nur sehr wenige Kohlenhydrate konsumiert, und es liegt eher einen Schwerpunkt darauf, dass Fette gegessen werden. In der Diabetes-Diät ist es das Ziel, eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu essen.

Was ist Keto -Diät?

Definition:

Die Keto -Diät basiert auf der Idee, dass Menschen weniger Proteine ​​und Kohlenhydrate und mehr Fette essen sollten, damit der Mechanismus der Ketogenese begonnen wird. Dieser Prozess der Ketogenese beginnt, wenn Blutzucker zu einem niedrigen Niveau fällt, so dass Fettkatabolismus ausgelöst wird und Ketonkörper hergestellt werden.

Die Diät:

Diese Diät erfordert, dass Menschen weniger von Proteinen und Kohlenhydraten essen als in der Vergangenheit. Die Menge der in der Keto -Diät konsumierten Kohlenhydrate liegt normalerweise im Bereich von 30 bis 50 g pro Tag und nicht mehr. Körner und Zucker werden beseitigt, weil es sich um hohe Kohlenhydratsubstanzen handelt. Darüber hinaus werden Früchte und viele stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln häufig ebenfalls aus der Ernährung entfernt. Stattdessen werden die Fette im Hinblick auf die gegessenen Kohlenhydrate und Proteine ​​erhöht.

Gesundheitliche Vorteile:

Einige Personen mit Typ -2 -Diabetes hatten viel Erfolg bei der Kontrolle ihres Blutzuckers mit der Keto -Diät, und diese Diät hat für einige Kinder mit Epilepsie eine große Hilfe erwiesen.

Risiken:

Es besteht einige Risiken für die Keto -Diät, und obwohl es dazu beiträgt, den zu hohen Blutzucker zu fallen, kann der Zuckerspiegel gefährlich niedrig sinken. Sie können auch aufgrund von Wasserverlust dehydrieren und Sie können Kopfschmerzen haben und sich müde fühlen. Andere Risiken sind ein Mangel an Mineralien und Vitaminen und eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fetten; Das überschüssige Fett kann mit erhöhten Risiken für Herzerkrankungen verbunden sein.

Was ist Diabetes -Diät?

Definition:

Der Diabetes -Diätplan bedeutet einfach, gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu regelmäßigen Mahlzeiten zu essen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Die Diät:

Die Diabetes -Diät konzentriert sich im Allgemeinen auf das Essen nahrhafter Lebensmittel. Insbesondere Kohlenhydrate sollten Vollkornprodukte anstelle von einfachen Zuckern enthalten. Darüber hinaus sollte die Ernährung viele Gemüse und Obst umfassen. Es wird angenommen. Die Ernährung sollte auch Fisch und hohe Faser umfassen und Junk Food vermeiden, die viel fetthaltig und einfacher Zucker enthalten, die den Blutzucker destabilisieren.

Gesundheitliche Vorteile:

Es gibt klare Vorteile beim Essen einer ausgewogenen Ernährung und insbesondere beim Verzehr viel Obst und Gemüse. Sie erhalten nicht nur wichtige Vitamine und Mineralien, sondern auch gesunde Ballaststoffe, was für die Verdauung nützlich ist. Reduzierung der Fettaufnahme und das Aufnehmen weniger Kalorien können zu Gewichtsverlust führen, was für Menschen mit Typ -2 -Diabetes häufig von Vorteil ist. Die Forscher haben auch festgestellt, dass das Ausmaß des schlechten Cholesterinspiegels bei Menschen, die die Diabetes -Diät einnehmen, verringert sind.

Risiken:

Die Risiken einer Diabetes -Diät sind minimal, vorausgesetzt, Sie konsultieren Sie einen Ernährungsberater und einen Arzt. Diese Diät ist ausgeglichen, sodass kein Risiko für einen Mangel an Nährstoffen oder Mineralien besteht.

Unterschied zwischen Keto -Diät und Diabetes -Diät?

Definition

Die Keto -Diät ist eine Diät, in der weniger Proteine ​​und Kohlenhydrate gegessen werden, so dass ein Ketogenesezustand eingeleitet wird. Die diabetische Diät ist eine Diät, die ohne drastische Änderung der gegessenen Kohlenhydrate ausgeglichen wird.

Metabolische Veränderungen

Die Ketogenese wird durch die Keto -Diät aktiviert, wird jedoch nicht durch die Diabetes -Diät betroffen oder ausgelöst.

Diät

Die Keto -Diät umfasst viel Fett, aber nur sehr wenige Mengen Kohlenhydrate und Proteine. Die Diabetes-Diät ist eine ausgewogene Ernährung von nährstoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Vollkornkohlenhydraten.

Gesundheitliche Vorteile

Die Keto -Diät hat einige Vorteile, und es wurde gezeigt, dass sie Menschen mit Typ -2 -Diabetes helfen und Kindern bei Anfällen hilft. Es kann auch zu Gewichtsverlust führen. Die Vorteile der Diabetes -Diät besteht darin, dass sie dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel für Menschen mit Diabetes zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu senken.

Risiken

Es besteht Risiken, die Keto -Diät zu folgen. Dies kann zu einer Hypoglykämie führen und die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen erhöhen und Mineral- und Vitaminmangel verursachen. Mit der Diabetes -Diät sind keine oder nur sehr wenigen Risiken verbunden, da es sich um eine ausgewogene Ernährung handelt.

Tabelle Vergleich von Keto -Diät und Diabetes -Diät

Zusammenfassung der Keto -Diät vs. Diabetes -Diät

• Die Keto- und Diabetes -Diät können beide für Menschen nützlich sein, die versuchen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
• Die Keto -Diät löst den Zustand der Ketogenese aus, was dazu führt, dass Fett im Körper abgebaut wird.
• Die Diabetes -Diät ist ausgeglichen und kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel zu senken.