Unterschied zwischen BMR und RMR

Basal -Stoffwechselrate (BMR) und Ruhestoffwechselrate (RMR) sind Raten, um die Menge an Kalorien zu schätzen, die eine Person verbrennt, wenn sie 24 Stunden in Ruhe ist. Es wird verwendet, um die minimale Energiemenge zu bestimmen, die eine Person benötigt, um ihren Körper zu halten, sein Herz schlägt, seine Lungen atmen und seine Körpertemperatur normal halten.

Sie werden auf die gleiche Weise durchgeführt, aber es gibt sehr viele Unterschiede zwischen den beiden; Eine davon ist, dass BMR unter restriktiveren Bedingungen gemessen wird, während RMR unter weniger restriktiven Bedingungen gemessen wird.

Es gibt viele Anforderungen, bevor die basale Stoffwechselrate einer Person erfüllt werden kann, während die Stoffwechselrate einer Person überhaupt keine Anforderungen hat. Hier sind einige Merkmale der beiden Stoffwechselraten:

Basale Stoffwechselrate

Die Basal -Stoffwechselrate ist die Geschwindigkeit, die ein Organismus in völliger Ruhe Wärme abgibt. Es wird gemessen, während die Person wach ist, aber in völliger Ruhe. Es wird oft in einem abgedunkelten Raum durchgeführt, wenn der Aufwachen einer Person nach mindestens 8 Stunden Schlaf aufwacht.

Um den richtigen BMR einer Person zu erhalten, ist es wichtig, dass er beim Test keine zusätzliche Energie ausübt. Â Deshalb muss eine Person, die einem BMR -Test ausgesetzt ist.

Er muss in einer Liegeposition liegen und sich vollständig ausruhen. Er muss 12 Stunden vor dem Testen fasten, um sicherzustellen, dass sein Verdauungssystem während des Verfahrens nicht funktioniert. Während dieser Zeit sollte die von seinem Körper freigesetzte Energie nur ausreichen, damit seine lebenswichtigen Körperorgane funktionieren können.

Stoffwechselrate ruhen

Auch als REE -Energieverbrauch (REE) bezeichnet, wird die Stoffwechselrate der Ruhe unter weniger restriktiven Bedingungen gemessen als die basale Stoffwechselrate. Â Sie muss nicht die Nacht in der Testeinrichtung verbringen, um mindestens 8 Stunden Schlaf und Ruhe vor dem Testen zu gewährleisten.

Er muss noch in einer Liegeposition ruhen, während der Test durchgeführt wird, aber er muss nicht 8 Stunden Schlaf bekommen.

Kalorienzähler und Taschenrechner verwenden in der Regel eher die Stoffwechselrate der Ruhe und verwenden die Basal -Stoffwechselrate, da die Bedingungen, auf denen die RMR -Raten genommen werden, die normale Situation in den täglichen Aktivitäten einer Person widerspiegeln. Die Ergebnisse sind also realistischer.

Zusammenfassung

1. Die basale Stoffwechselrate wird unter sehr restriktiven Bedingungen eingenommen, während die Ruheparkanlage unter weniger restriktiven Bedingungen genommen wird.
2. Bevor die basale Stoffwechselrate genommen wird, muss die Person in der Testeinrichtung bleiben, während die Stoffwechselrate in Ruhe einnimmt. Die Person kann überall bleiben, wo sie will.
3. Die basale Stoffwechselrate erfordert, dass die Person mindestens 8 Stunden Schlaf hat, während die Stoffwechselrate nicht der Fall ist.
4. Zwölf Stunden Fasten ist erforderlich, bevor die basale Stoffwechselrate eingenommen werden kann, während kein Fasten erforderlich ist.