Was ist der Unterschied zwischen Paläo und ursprünglicher Ernährung?

EINFÜHRUNG

Mit dem Aufkommen der landwirtschaftlichen Revolution vor vielen Jahren hat es zu einem Anstieg verschiedener Beschwerden wie Diabetes, Blutdruck, Herzproblemen, Fettleibigkeit und anderen Lebensstilbeschwerden zugenommen. Dies zeigt, dass die Veränderungen der Lebensmittelgewohnheiten zu einer Zunahme der Lebensstilerkrankungen geführt haben. Infolgedessen sind Diät und Bewegung ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens geworden.

Was ist die Paläo -Diät??

Die Paleo -Diät, auch als Haveman Diet oder Stone Age Diet bekannt. Es gilt als gesunde Art, nahrhafte Nahrung zu essen, die dem Körperstoffwechsel und dem genetischen Make -up entspricht und uns hilft, schlank und fit zu bleiben. Es verbietet Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Getreide, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel, im Grunde genommen alle Lebensmittel, die während der Steinzeit nicht wieder verfügbar waren .Eine niedrige Kohlenhydrat- und reichhaltige Proteindiät zeigte, dass unsere Ahnendiät für niedrige Cholesterinspiegel, Blutdruck und eine bessere Immunität sehr geeignet war.

Was ist die ursprüngliche Diät??

In ähnlicher Weise basiert die ursprüngliche Diät auf derselben Evolutionswissenschaft wie Paleo -Diät, ist jedoch ein anderer Ernährungsplan mit eigenen Richtlinien. Es glaubt daran, Ihre Gene so zu formen. Mit fortschrittlicher Wissenschaft und Technologie übersehen wir sehr einfache Regeln, wie man den Körper fit hält. Diese Diät konzentriert sich auch auf niedrige Kohlenhydrat- und starke Proteinaufnahme, jedoch mit einer minimalen Aufnahme bestimmter Milchprodukte und bestimmter Fette.

Grundlegende Unterschiede in beiden Diäten

Obwohl beide Diäten auf den gleichen Prinzipien der Evolutionswissenschaft basieren, gibt es einen sehr dünnen Unterschied zwischen beiden.

Paleo Diet konzentriert sich auf die Vermeidung von Milchprodukten, während Urprodukte gelegentlich in rohen fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir ermöglicht werden. Paleo -Diät begrenzt die Aufnahme gesättigter Fette mit einer Aufnahme, die auf mageres Fleisch beschränkt ist. Der Gründer und die Stimme der Paläo -Diät Loren Cordain sagt, ein vollständiges Nein für gesättigte Fette, da es der Hauptinstitator für Herzerkrankungen ist, anstatt es als wichtige Quelle für bestimmte neurologische Prozesse zu betrachten, insbesondere für Omega -3 -Fettsäuren.

Künstliche Süßstoffe und Diät -Soda werden auch in der Paläo -Diät nicht akzeptiert, solange es sich nicht um Zucker handelt, ist es in Ordnung. Während in der ursprünglichen Ernährung gelegentlich die Verwendung von Süßungsmitteln zulässig ist, sorgt das Getränk oder die Lebensmittel zu einer gewissen Ernährung in Ihrem Körper.

Schließlich ist der wichtigste Aspekt der Urdiät sein ganzheitlicher Ansatz, der sich nicht nur auf Nahrung und Ernährung konzentriert, sondern auch auf Bewegung, Stressmanagement und Entspannungstechniken, um die physiologische Funktionen des Körpers zu verbessern.

Die Paleo -Diät konzentriert sich auf Kohlenhydrate und die Entfernung von Toxinen, während die ursprüngliche Diät bei einer gewissen Menge an Milchprodukten, bestimmten Stärken und einer gewissen Hülsenfrüchte nachsichtiger ist. Urdiät ist eher eine Anpassung der Paleo -Diät, die an die persönlichen Anforderungen des Einzelnen angepasst werden kann. Paleo -Diät ist starrer als die ursprüngliche Diät und in ihren Richtlinien restriktiver.

ZUSAMMENFASSUNG

Die Paleo- und Urdiäten sind unterschiedliche Anpassungen unter demselben Regenschirm. Beide propagieren das Essen wie unsere Vorfahren vor 10.000 Jahren ich.e. abzüglich all der verarbeiteten, verpackten, aromatisierten, gesättigten, gesättigten Lebensmittel. Paleo ist eine strengere und strenger. Die ursprüngliche Ernährung ist ganzheitlicher, da sie auch andere Aspekte des Lebensstils als das Essen betont. Die ursprüngliche Ernährung kann so modifiziert werden, dass sie unseren persönlichen Bedürfnissen entspricht und gelegentliche Milchprodukte und gesüßte Produkte ermöglicht.