Pilates vs. Yoga

Tut Yoga bieten mehr Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Fitness als Pilates? Welches ist einfacher zu beginnen?

Praktizierende behaupten, wenn Sie nach dem Wohlbefinden von Geist, Körper und Geist suchen, sollten Sie Yoga wählen. Wenn Sie nach einem schlankeren, getönten und passenden Körper suchen, ist die Wahl Pilates. Beide Formen der Bewegung sind für die gesamte Gesundheit von Vorteil. Normalerweise ist es eine Frage der persönlichen Präferenz, zwischen ihnen zu wählen. Im Allgemeinen liegt der Fokus von Pilates auf der Muskelkraft und Yoga konzentriert sich auf Dehnung, Flexibilität und Spiritualität. Pilates beinhaltet die Verwendung von Übungsapparaten wie kleine gewichtete Kugeln, große Übungsbälle, Scheiben oder einen Trapeztisch; Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist eine Matte.

Vergleichstabelle

	Pilates	Yoga
	Die aktuelle Bewertung beträgt 3.43/5 1 2 3 4 5 (49 Bewertungen)	Die aktuelle Bewertung beträgt 3.81/5 1 2 3 4 5 (57 Bewertungen)
Definition	Pilates erklärte "PUH - LAH - Teez", ein physikalisches Fitnesssystem, das von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert entwickelt wurde	Eine alte Praxis aus dem Nordindien, bekannt als Weg zu sowohl zum physischen als auch zum geistigen Wohlbefinden, das alles von körperlicher Haltung und gesunder Ernährung bis hin zu Atmung, Entspannung und Meditationsfähigkeiten umfasst
Ansatz	Geist und Körperansatz zum Training	Geist, Körper und Geist Ansatz zum Training
Gestartet	Vor ungefähr 80 Jahren	Vor 5000 Jahren
Fokusbereiche	Geistige Konzentration, Atmung und Bewegung	Kkind an alle Wesen, einschließlich uns selbst, und nach einem Gleichgewicht in unserem Leben und in unserem Lebensstil zu suchen
Was ist es?	Kompliziertes System effektiver, aber sanfter, Ganzkörperkonditionierungs- und Korrekturübungen	Yoga ist eher ein Lebensstil als nur eine Übung
Physische Fokusbereiche	Konzentriert sich darauf, die Kernfestigkeit im Körper zu bauen und die Wirbelsäule zu verlängern	Als therapeutisch angesehen und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Geist zu vereinen und Menschen zu helfen, Harmonie zu finden und Stress freizusetzen
Wie?	Bei Pilates geht es darum, sich auf eine Weise zu bewegen, die dazu beiträgt, Ihr Kraftpaket zu stärken, einschließlich Ihrer stabilisierenden Muskeln	Beinhaltet statische Posen, die während der Erforschung Ihrer Atmung, körperlichen Gefühle und Emotionen gehalten werden
Betonung	Pilates betont die Tonierung über Flexibilität (aber es verbessert beide)	Yoga betont die Flexibilität über den Aufbau von Stärke (obwohl es beide verbessert)
Atmung & Konzentration	Pilates weist ein Individuum an, durch die Nase zu atmen und durch den Mund auszuatmen	Yoga -Praktizierenden lernen nur durch die Nase, einzuatmen und durchzusetzen
Üben	Die Leistung erfolgt sowohl auf den Matten als auch auf den Pilates -Maschinen, die dazu beitragen	Die verschiedenen Stile werden im Allgemeinen in einer Gruppe praktiziert, die mit Hilfe eines Yogalehrer auf einer Yogamatte sitzt
Was auszusuchen?	Pilates sollte praktiziert werden, wenn ein Individuum eine Übung wünscht	Bevorzugt, wenn sich jemand mehr auf Flexibilität konzentrieren möchte, weniger auf das Toning, und auch nach etwas zu suchen, das Stress verringert und die Gelegenheit für eine ruhige Zeit bietet

Herkunft

Pilates ist nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt, der das Fitnesssystem im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert entwickelte. Pilates wurde ursprünglich als Rehabilitationsübung entwickelt und in einem spezialisierten Studio praktiziert. Es wurde nun angepasst, dass es in Gemeindezentren, Fitnessstudios und Physiotherapieräumen praktiziert wird. Es wird auch als Mainstream -Klasse in Fitnesszentren verwendet, insbesondere von Menschen, die einen straffen Körper haben möchten.

Yoga in umgangssprachlicher Verwendung bezieht sich auf Hutha Yoga. Es entstand Tausende von Jahren in Indien als Teil der Philosophie von Yoga, zu dem auch gehört Raja Yoga - Bekämpfung des Geistes, Karma Yoga - Das Yoga des Handelns, Jnana Yoga - Das Yoga des Wissens, Bhakti Yoga - Das Yoga der Hingabe, Hutha Yoga - Asanas (Haltungen) als Form der Bewegung. Yoga ist keine Religion, sondern das Übungsregime fördert Spiritualität, Meditation und ein tieferes Verständnis für sich selbst.

Prinzipien und Übungen

Es gibt 5 Basic Prinzipien des Yoga. Sie sind:

• Richtige Übung - Die Asanas (Übungen und Haltungen) sollten langsam und entspannt durchgeführt werden.
• Richtige Atmung - Richtige Atemtechniken sorgen für die Energie (Prana), um den Körper aufzuladen. Der Schwerpunkt liegt auf der Pranayam -Atemtechnik.
• Richtige Entspannung - Körperliche, geistige und spirituelle Entspannung ist wichtig und zwischen Asanas enthalten.
• Richtige Ernährung - Essen mit Bewusstsein
• Positives Denken und Meditation - als therapeutisch angesehen und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Geist zu vereinen und Menschen zu helfen, Harmonie zu finden und Stress freizusetzen.

Es gibt 6 Basic Prinzipien von Pilates. Sie sind:

• Konzentration - Übungen werden mit vollständiger Konzentration auf den gesamten Körper durchgeführt.
• Kontrolle - jede Bewegung wird kontrolliert und bewusst durchgeführt.
• Mitte - Gruppe von Muskeln im Zentrum des Körpers wird zum Mittelpunkt.
• Fluss - Die Übungen sollen innerhalb und ineinander fließen, um Stärke und Ausdauer aufzubauen.
• Präzision und Atmung - Konzentrieren Sie sich auf die richtigen Bewegungen, die bei jeder Ausführung der Übungen erwartet werden. Tiefe Atmung, seitliche Atmung und koordinierende Atemtechniken werden verfolgt

Yoga konzentriert sich auf das Dehnen, damit Anfänger es möglicherweise schwierig finden, die Posen zu machen (Asanas) aber wenn ihr Körper im Laufe der Zeit flexibler wird, werden die Posen einfacher. Pilates ist vielleicht etwas einfacher zu beginnen, hat aber seine eigenen Herausforderungen an Ausdauer und Stärke. Pilates ist möglicherweise teurer, da bestimmte Geräte die Übungen ergänzen müssen. Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist eine Matte.