Unterschied zwischen Vitamin B1 und B12

Die Vitamine in der B-Gruppe sind eine Klasse von wasserlöslichen Vitaminen, die eine wesentliche Rolle im Zellstoffwechsel spielen. Zellen sind der wichtigste Teil des menschlichen Körpers, was B-Gruppen-Vitaminen für den Menschen wesentlich macht, um sicherzustellen, dass die Zellen richtig funktionieren. The vitamins in the B group include eight chemically distinct compounds: vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (Folsäure oder Folat) und Vitamin B12 (Cobalamin).

Vitamin B1

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist ein wichtiges Vitamin, das im Katabolismus von Zucker und verschiedenen Aminosäuren vorkommt. Thiamin hilft den Zellen in Ihrem Körper, die Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird als wesentliches Vitamin betrachtet. Wenn Sie nicht genug Vitamin B1 in Ihrer Ernährung haben, können Sie einige Symptome eines Thiaminmangels wie schlechter Schlaf, Unwohlsein, Appetitverlust, Muskelschwäche, Reizbarkeit und Verwirrung aufweisen. Die Thiaminquellen der Nahrungsmittel umfassen Erbsen, Vollkornprodukte, Hülsenfleisch, Fleisch, Fisch, Eier, grünes Blattgemüse, Orangen- und Tomatensäfte und mehr. Thiamin stammt sowohl aus Pflanzen- als auch aus tierischen Quellen und spielt eine entscheidende Rolle bei bestimmten Stoffwechselreaktionen im menschlichen Körper.

Vitamin B12

Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein essentieller Mikronährstoff, der dazu beiträgt, dass Ihr Blut und Ihre Nervenzellen gesund sind. Es ist an fast allen Arten von Zellstoffwechsel beteiligt, die im menschlichen Körper enthalten sind. Es beeinflusst die DNS -Synthese und die DNA -Regulation. Sie benötigen Vitamin B12 für die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Nervengewebes und die Produktion von roten Blutkörperchen. Cobalamin wird durch Mikroorganismen synthetisiert und betritt die Nahrungskette durch Tiere, die solche Organismen essen. Daher sind die Hauptquellen für Kobalamin tierische Lebensmittel wie Milch, Fleisch, Fisch, Eier und andere Milchprodukte. Darüber hinaus sind befestigte Frühstückszerealien und Ernährungshefe hervorragende Quellen für Vitamin B12. Es wird in gewissem Maße in Boden und Pflanzen gefunden. Daher wird angenommen, dass Veganer keine ausreichende Aufnahme von Cobalamin bekommen.

Unterschied zwischen Vitamin B1 und B12

Rolle

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist ein wichtiges Vitamin, das im Katabolismus von Zucker und verschiedenen Aminosäuren vorkommt. Es hilft den Zellen im menschlichen Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Kohlenhydrate liefern Energie für den Körper, insbesondere für das Gehirn und das Nervensystem. Thiamin ist ein wesentliches Vitamin, das alle Gewebe Ihres Körpers richtig funktionieren müssen.

Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt. Es beeinflusst die DNS -Synthese und die DNA -Regulation. Sie benötigen Vitamin B12 für die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Nervengewebes und die Produktion von roten Blutkörperchen.

Quellen

Thiamin stammt sowohl aus Pflanzen- als auch aus tierischen Quellen und spielt eine entscheidende Rolle bei bestimmten Stoffwechselreaktionen im menschlichen Körper. Die Thiaminquellen der Nahrungsmittel umfassen Erbsen, Vollkornprodukte, Hülsenfleisch, Fleisch, Fisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, Eier, grünes Blattgemüse, Orangen- und Tomatensäfte und mehr. Lebensmittel wie Samen, Nüsse, Bohnen, grüne Erbsen, Tofu, brauner Reis und Meeresfrüchte sind hervorragende Quellen für Vitamin B1.

Die Hauptquellen für Kobalamin (Vitamin B12) sind tierische Lebensmittel wie Milch, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Darüber hinaus sind befestigte Frühstückszerealien und Ernährungshefe hervorragende Quellen für Vitamin B12. Cobalamin wird durch Mikroorganismen synthetisiert und betritt die Nahrungskette durch Tiere, die solche Organismen essen.

Mangel

Wenn Sie nicht genug Vitamin B1 in Ihrer Ernährung haben, können Sie einige Symptome eines Thiaminmangels wie schlechter Schlaf, Unwohlsein, Appetitverlust, Muskelschwäche, Reizbarkeit und Verwirrung aufweisen. Es kann zu einem gemeinsamen Zustand, der Beriberi namens Beriberi führen kann, das das Herz -Kreislauf -System oder das Zentralnervensystem betrifft.

Wenn Sie nicht genug B12 erhalten, kann dies zu einer Verletzung von Anämie oder Nervensystem führen, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug gesunde rote Blutkörperchen hat, um die Arbeit zu erledigen. Es kann sein.

Vitamin B1 vs. B12: Vergleichstabelle

Zusammenfassung

Beide sind Derivate von Vitamin B, was ein wesentlicher Mikronährstoff für die ordnungsgemäße Funktion der Körperzellen ist. Diese Vitamine helfen dabei, Energie aus dem Essen zu machen, das Sie essen. Vitamin B1 (Thiamin) ist eine entscheidende Verbindung, die für Stoffwechselprozesse, Wachstum, Entwicklung und ordnungsgemäßes Funktionieren des Herzmuskels, Verdauungsorgane und Nervensystems verantwortlich ist. Vitamin B12 (Cobalamin) hilft dagegen dabei, Ihre Blut- und Nervenzellen gesund zu halten und beeinflusst die DNS.

Ist Vitamin B12 das Gleiche wie Vitamin B1?

Vitamin B1 ist Thiamin, während Vitamin B12 Cobalamin ist. Vitamin B1 spielt eine entscheidende Rolle bei Nerven, Muskeln und Herzfunktion, während Vitamin B12 bei der Funktionsweise des Zentralnervensystems hilft.

Enthält Vitamin B12 Vitamin B1?

Die Basis der Vitaminverbindungen ist gleich, aber einige Komponenten variieren.

Kann ich Vitamin B1 und B12 zusammen nehmen??

Zusammen unterstützen sie das Nervensystem, aber es ist immer ratsam, Ihren medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie sie zusammenbringen.

Wofür ist B1 Vitamin gut??

Vitamin B1 hilft Ihrem Körper, Energie aus Nährstoffen zu erzeugen. Es hilft beim Wachstum, der Entwicklung und des Funktionierens von Zellen.

Kann ich jeden Tag Vitamin B1 einnehmen??

Die tägliche empfohlene Menge an Thiamin für erwachsene Männer (19 und älter) beträgt 1.2 mg täglich und für Frauen ist 1.1 mg. In hohen Dosen kann es hohen Blutdruck oder Bluthochdruck verursachen.

Hilft Vitamin B1 Ihnen beim Schlafen??

Vitamin B1 ist für die Produktion des Schlafhormons Melatonin unerlässlich.