Unterschied zwischen Vitamin B und Vitamin C

Vitamin B gegen Vitamin C

Wie oft haben Sie auf eine Schachtel Getreide gestarrt und sich über Wörter wie Ascorbinsäure, Riboflavin und Pyridoxin gefragt? Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind für das Wachstum und die Aufrechterhaltung Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Es gibt jedoch wichtige Unterschiede zwischen den beiden, über die Sie wissen sollten.

Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind wasserlöslich. Dies bedeutet, dass überschüssige Mengen der Vitamine in Ihrem Urin abgegeben werden. Denken Sie daran, übermäßige Spiegel der Vitamine sind mit Toxizität verbunden.

Die Vitamin B -Komplexgruppe bezieht sich auf eine Gruppe von 8 Vitaminen. Sie sind
1.Thiamin
2.Riboflavin
3.Niacin
4.Pantothensäure
5.Pyridoxin
6.Cyanocobalamin
7.Folsäure
8.Biotin

Vitamin ist jedoch nur in einer Form erhältlich und ist als Ascorbinsäure bekannt.

Die Symptome, die auf einen Mangel der jeweiligen Vitamine im Körper hinweisen. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin B durch mentale Probleme, Herzklopfen, Verdauungsstörungen und chronische Müdigkeit angezeigt werden. Es ist auch durch Symptome wie chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit und sogar Hautausschläge gekennzeichnet.

Die Symptome, die auf einen Mangel an Vitamin C hinweisen, sind jedoch deutlicher. Sie können zwischen blutendem Zahnfleisch zu Schwäche, Nasenbluten und sogar Skorbut in extremen Fällen reichen.

Zu Vitamin B gehören eine Vielzahl von ganzen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass jede Art von Verarbeitung das Vitamin B reduziert, das natürlich in den meisten Lebensmitteln enthalten ist. Möglicherweise erhalten Sie viel von diesem Vitamin aus Fleisch, Thunfisch, Ernährungshefe, Linsen und sogar Bananen. Wussten Sie, dass selbst Bier aufgrund seines hohen Hefegehalts eine gute Quelle für Vitamin B ist? Es gibt natürlich weniger schädliche Möglichkeiten, es zu bekommen!

Die Hauptquellen für Vitamin C sind Obst und etwas Gemüse. Die meisten Früchte geben Ihnen Ihren täglichen empfohlenen Anteil an Vitamin C. Zu den Gemüse gehören reichhaltige Vitamin -C -Quellen Brokkoli, Blumenkohl und Spinat. Denken Sie daran, dieses Vitamin kann nicht von Ihrem Körper gespeichert werden. Aus diesem Grund müssen Sie es täglich einnehmen, um zu vermeiden, dass es mangelhaft ist.

Beide Vitamine werden besser absorbiert, wenn Sie es durch Nahrung einnehmen, als in Form von Pillen. Die Begründung dahinter ist einfach. Natürliche Nahrung enthält nicht nur die Vitamine, sondern auch andere Elemente, die ihnen helfen, vom Körper absorbiert zu werden. Pillen bieten Ihnen diese zusätzliche Hilfe nicht!

Zusammenfassung:
1. Vitamin B findet sich in 8 verschiedenen Formen. Vitamin C wird jedoch nur in einer einzigen Form, Ascorbinsäure
2. Zu den Vitamin -B -Quellen gehören Fleisch, Eigelb, Hefe usw. Vitamin C wird aus Obst und Gemüse gewonnen.
3. Vitamin B im Körper verursacht unter anderen Symptomen Müdigkeit, mentale Probleme und Schlaflosigkeit. Ein Vitaminmangel wird hauptsächlich durch Skorbut, die Blutung und das Zahnfleisch angezeigt.