Unterschied zwischen veganem und Molkenprotein

Die Popularität von Proteinpulvern ist in der jüngeren Vergangenheit gestiegen. Und da Menschen unterschiedliche Ernährungspräferenzen und -beschränkungen haben, sind die Hersteller gezwungen, sowohl pflanzliche Alternativen als auch tierische Proteinpulver bereitzustellen. Es gibt eine Vielzahl von Proteinpulvern auf dem Markt. Zum Beispiel werden Sie zumindest an den meisten Orten Vegan- und Molkenprotein in den Läden nie vermissen. Aber wie unterscheiden sich diese beiden?? Welches Proteinpulver ist ideal für eine bestimmte Gruppe von Menschen? Lassen Sie uns dies unten diskutieren.

Was ist veganer Protein?

Veganes Protein ist ein Protein, das aus Pflanzen stammt. Es kann auch als Protein auf pflanzlicher Basis bezeichnet werden. Es ist laktosefrei, vegan und vegetarisch freundlich. Die meisten veganen Proteine ​​stammen aus verschiedenen Arten von Pflanzen wie Hanf, Erbse, Soja und braunem Reis.

Während sie als die besten Proteinpräparate für laktose-intolerante Personen vermarktet werden, können sie Gluten und Soja enthalten. Einige können sogar Krämpfe und Blähungen für Personen verursachen, die unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Während die Kosten für Proteine ​​vom Hersteller und der Marke abhängen, können Sie feststellen, dass veganes Protein teurer ist, da sie spezialisierte Eigenschaften haben.

Vegane Proteine ​​bauen im Aufbau von Muskeln wirksam, sofern sie ähnliche Proteinmengen und BCAAs pro Portion enthalten. Die Ergänzung mit anderen tierbasierten Proteinen ist jedoch von entscheidender Bedeutung, um den empfohlenen Proteingehalt pro Tag zu erhalten.

Was ist Molkeprotein?

Dies ist ein Protein, das aus Molke stammt, ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Nach dem Sammeln werden Fett, Wasser, Kohlenhydrate und andere Nicht-Protein-Komponenten entfernt. Das verbleibende Produkt wird dann zu einem Pulver getrocknet, das dann als Proteinergänzung verwendet wird.

Molke enthält große Mengen Laktose, da sie aus Kuhmilch abgeleitet ist. Als solches ist es nicht ideal für Menschen, die laktose-intolerant sind. Molkeprotein ist jedoch ein vollständiges Protein. Dies liegt daran, dass Sit alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Es enthält auch BCAAs, die für den Aufbau von Muskeln von entscheidender Bedeutung sind.

Das Vorhandensein von Lactose -Molkenprotein erschwert den Laktos -intoleranten Menschen zu konsumieren, da es zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Magenverstimmung führen kann.

Ähnlichkeiten zwischen veganem und Molkenprotein

• Beide sind großartige Proteinquellen
• Beide fördern das Muskelwachstum
• Beide können zum Gewichtsverlust helfen

Unterschiede zwischen veganem und Molkenprotein

Quelle

Veganer Protein wird aus Pflanzen abgeleitet. Andererseits wird Molkeprotein aus Kuhmilch abgeleitet.

Diätetische Einschränkungen

Veganes Protein ist ideal für laktoseunträgliche Personen und diejenigen, die keine tierischen Produkte konsumieren wollen. Andererseits ist Molkenprotein nicht laktose oder veganfreundlich.

Eiweißgehalt

Veganer Protein hat nicht den empfohlenen Proteingehalt. Andererseits ist Molkenprotein ein vollständiges Protein, da es alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält.

Kalorieninhalt

Veganer Protein hat weniger Kalorien im Vergleich zu Molkenprotein.

Leichte Verdauung

Veganer Protein hat keine Laktose, was es einfacher erleichtert, zu verdauen. Andererseits enthält Molkenprotein Laktose, was es schwieriger macht, zu verdauen.

Kalziumgehalt

Das vegane Protein enthält niedrigere Kalziummengen. Andererseits enthält Molkenprotein höhere Kalziummengen.

Preisgestaltung

Molkenprotein ist teurer als Molkenprotein.

Vegan vs. Molkenprotein: Vergleichstabelle

Zusammenfassung zwischen Vegan Vs. Molkenprotein

Veganer Protein wird aus Pflanzen abgeleitet. Es ist ideal für laktose-intolerante Personen und diejenigen, die keine tierischen Produkte konsumieren möchten. Es gibt jedoch nicht den empfohlenen Proteingehalt. Andererseits wird Molkeprotein aus Kuhmilch abgeleitet. Es ist nicht laktose oder veganfreundlich. Es ist jedoch ein vollständiges Protein, da es alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält.

FAQs

Ist Molke oder veganes Protein besser?

Ob Sie Molke oder veganes Protein auswählen, hängt von Präferenz und Ernährungsbeschränkungen ab. Molkeprotein ist besser für Personen, die nicht laktos intolerant sind, während veganer Protein für Menschen, die laktos intolerant sind, besser ist.

Können Sie Muskeln mit veganem Proteinpulver bauen??

Ja. Sie können Muskeln mit veganem Proteinpulver bauen. Obwohl es kein vollständiges Protein ist, enthält es BCAAs, obwohl weniger als Molkenprotein.

Ist veganes Proteinpulver gut für Sie?

Ja. Veganer Protein ist eine großartige Proteinquelle.

Das ist bessere Molkeprotein oder normales Protein?

Regelmäßiges Protein ist besser. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme von Molkenprotein entscheiden, sollten Sie es mit regulärem Protein ergänzen.

Ist Pflanzenprotein schlecht für Nieren?

NEIN. Pflanzenprotein ist nicht schlecht für Nieren. Tatsächlich wurde veganes Protein mit einer verringerten Mortalität bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung in Verbindung gebracht.

Können Veganer Molkenprotein trinken??

NEIN. Molkenprotein ist nicht veganfreundlich, da es Allergene wie Laktose enthält.