Unterschied zwischen transzendentaler Meditation und Vipassana -Meditation

Sowohl transzendentale Meditation als auch Vipassana beinhalten konzentrierte Atmung und sind sich des gegenwärtigen Moments bewussterer. Sie wurden auch beschrieben, um das psychische und körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Insbesondere nutzt die transzendentale Meditation Mantras und geht über den gewöhnlichen Denkprozess hinaus und zielt darauf ab, Stabilität, Entspannung und Nichtvorkommen von mentalen Grenzen zu erreichen. Andererseits wird Vipassana auch als „Insight -Meditation“ bezeichnet und als in der Lage bezeichnet, zu zeigen, wie der Geist beunruhigt wurde, was schließlich zu Weisheit führt. Die nachfolgenden Diskussionen untersuchen ihre Unterscheidungen weiter.

Was ist transzendentale Meditation (TM)?

Transzendentale Meditation zielt darauf ab, einen Zustand des ruhigen Bewusstseins zu erreichen, beunruhigende Gedanken zu verringern und das absolute Bewusstsein zu fördern. Der Praktizierende geht über sein übliches Bewusstsein hinaus und erreicht Stabilität, Entspannung und Nichtvorkommen von mentalen Grenzen (Ansorge, 2020). In TM werden Mantras, die besondere Sanskrit -Phrasen oder Wörter sind, verwendet. Die wiederholten Wörter zielen darauf ab, die Gelassenheit zu erleben (Melton, 2020). Zu den gemeldeten Vorteilen gehört, dass es besser in der Lage ist, Stressoren, Stimmungsschwankungen, Unaufmerksamkeit und Unzufriedenheit zu bewältigen (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, ein hinduistischer Mönch, der auch als Guru Dev bekannt ist, lehrte TM. Der Maharishi Mahesh Yogi, einer der Jünger von Guru Dev, beförderte TM in den 1950er Jahren in andere Länder. Er war auch derjenige, der „transzendentale Meditation“ geprägt hat, die populärer wurden, als Prominente wie The Beatles, Paul Horn und Mike Love den folgenden Maharishi anschlossen (Melton, 2021).

Die grundlegende TM -Praxis besteht. Der Praktizierende versucht sein Bestes, sich seiner Gedanken bewusster zu sein, ohne sie zu unterhalten. Er wiederholt sich auch mental ein Mantra, während er sich der auftretenden Empfindungen bewusst ist. TM-Praktizierenden wird vorgeschlagen, 15 bis 20 Minuten lang zweimal täglich zu meditieren (Scott, 2020).

Was ist Vipassana?

Vipassana, ein Sprachwort von Pali (indo-aryaner), was wörtlich „Einblick“ oder „klares Sehen“ bedeutet, ist eine nicht-sektiererische Meditationstechnik, die beabsichtigt, geistige Verunreinigungen zu reinigen (Levy, 2020). Es wird auch als „Insight -Meditation“ bezeichnet und wird als in der Lage bezeichnet, zu zeigen, wie der Geist beunruhigt wurde, was schließlich zu Weisheit führt (New World Encyclopedia). Vipassana -Meditation konzentriert sich nicht wertend auf das innere Selbst und kann sowohl Geist als auch Körper zugute kommen (Nunez, 2021).

In Bezug auf seine Geschichte stammt Vipassana mindestens 2.500 Jahre auf das alte Indien. Es ist bekannt als die älteste buddhistische Meditationspraxis, die seit den 1960er Jahren in den Vereinigten Staaten beobachtet wird. Vipassana wurde mit Hilfe von renommierten Lehrern wie S beliebter.N. Goenka und Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Das Ziel von Vipassana ist es, Ihnen der Gegenwart bewusster zu werden. Akzeptieren Sie Empfindungen, Emotionen und Gedanken; Sorgen Sie sich weniger darüber, was noch nicht passiert ist; und sei besser auf der Realität beruht. Zu den Vorteilen gehört die Steigerung der Konzentration, die Fähigkeit, Stress besser zu bewältigen, die Entscheidungsfindung zu verbessern und die Angst zu verringern (Levy, 2020). Darüber hinaus haben mehrere Praktiker chronische Schmerzlinderung erlebt.

Vipassana ist eine Technik, um jedes Einatmen und Ausatmen zu beobachten. Wenn der Praktizierende sich seiner Atmung bewusster wird, wird sein Verstand in den gegenwärtigen Moment niedergelassen. Die konzentrierte Atmung kann 10 bis 15 Minuten dauern (Hattangadi, 2020). Darüber hinaus ist es wichtig, Anstrengungen und genaues Ziel zu haben. Es ist am besten, dass der Geist auf den gesamten Prozess aufmerksam ist (Pandita, 2020).

Unterschied zwischen Achtsamkeit und transzendentaler Meditation

Definition

Transzendentale Meditation zielt darauf ab, einen Zustand des ruhigen Bewusstseins zu erreichen, beunruhigende Gedanken zu verringern und das absolute Bewusstsein zu fördern. Der Praktizierende geht über sein übliches Bewusstsein hinaus und erreicht Stabilität, Entspannung und Nichtvorkommen von mentalen Grenzen (Ansorge, 2020). Im Vergleich dazu ist Vipassana, ein pali (indo-aryaner) Sprachwort, das buchstäblich „Einblick“ oder „klares Sehen“ bedeutet, eine nicht-sektiererische Meditationstechnik, die beabsichtigt, geistige Verunreinigungen zu reinigen (Levy, 2020),. Es wird auch als „Insight -Meditation“ bezeichnet und wird als in der Lage bezeichnet, zu zeigen, wie der Geist beunruhigt wurde, was schließlich zu Weisheit führt (New World Encyclopedia). Vipassana -Meditation konzentriert sich nicht wertend auf das innere Selbst und kann sowohl Geist als auch Körper zugute kommen (Nunez, 2021).

Geschichte

Swami Brahmananda Saraswati, ein hinduistischer Mönch, der auch als Guru Dev bekannt ist, lehrte TM (Melton, 2021). Anschließend vertraute er Maharishi mit der Mission an, eine friedlichere Welt zu schaffen, indem er die Praxis der Meditation voranbrachte. 1955 ging Maharashi ab Indien auf Tour (Feloni, 2016). Was Vipassana betrifft, stammt es mindestens 2.500 Jahre auf das alte Indien. Es ist bekannt als die älteste buddhistische Meditationspraxis (Levy, 2020).

Internationale Popularität der Meditationspraxis

Der Maharishi begann seine internationale Tour, um TM 1958 zu fördern (Feloni, 2016). TM wurde populärer, als Prominente wie die Beatles den folgenden Maharishi anschlossen (Melton, 2021). In Bezug auf Vipassana wird in den USA seit den 1960er Jahren beobachtet. Vipassana wurde mit Hilfe von renommierten Lehrern wie S beliebter.N. Goenka und Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Wie die Praxis gemacht wird

Die grundlegende TM -Praxis besteht. Der Praktizierende versucht sein Bestes, sich seiner Gedanken bewusster zu sein, ohne sie zu unterhalten. Er wiederholt sich auch mental ein Mantra, während er sich der auftretenden Empfindungen bewusst ist. TM-Praktizierenden wird vorgeschlagen, 15 bis 20 Minuten lang zweimal täglich zu meditieren (Scott, 2020). Vipassana ist eine Technik, um jedes Einatmen und Ausatmen zu beobachten. Wenn der Praktizierende sich seiner Atmung bewusster wird, wird sein Verstand in den gegenwärtigen Moment niedergelassen. Die konzentrierte Atmung kann 10 bis 15 Minuten (oder mehr) halten (Hattangadi, 2020). Darüber hinaus ist es wichtig, Anstrengungen und genaues Ziel zu haben. Es ist am besten, dass der Geist auf den gesamten Prozess aufmerksam ist (Pandita, 2020).

Transzendentale Meditation gegen Vipassana

Häufig gestellte Fragen:

Ist transzendentale Meditation besser als andere Meditation?

Es gibt keine eindeutige Antwort. Einige der identifizierten Vorteile von TM im Vergleich zu anderen Formen von Meditationen umfassen eine größere physiologische Ruhe und einen ausgeprägteren positiven Einfluss auf Körper und Geist. Interessanterweise gab ein Praktiker an, dass jede Form der Meditation empfohlen wird, solange er die Gesundheit des Meditators verbessert (Astorino, 2019).

Wie unterscheidet sich die Vipassana -Meditation??

Vipassana „diktiert einen pauschalen Befehl zur Nichtreaktion“ (Ettenberg, 2016, Abs. 4). Es konzentriert sich nicht nur auf das Bewusstsein und ist nicht besonders daran interessiert, Mantras zu verwenden (Kowalski, 2017).

Was ist der Unterschied zwischen Mantra -Meditation und transzendentaler Meditation?

Nach Pattnaik (2020) ist transzendentale Meditation eine Art Mantra -Meditation.

Ist transzendentale Meditation eine Abzocke?

Was TM im Vergleich zu anderen teurer macht, ist, dass es nicht nur aus einem Video oder einem gedruckten Material gelernt werden kann. Es wird von einem zertifizierten Lehrer in einem standardisierten siebenstufigen Kurs unterrichtet (Runyon, 2021).

Zusammenfassung

• Die transzendentale Meditation zielt darauf ab, über das übliche Bewusstsein hinauszugehen und Stabilität, Entspannung und Nichtvorkommen von mentalen Grenzen zu erreichen (Ansorge, 2020).
• Vipassana, was buchstäblich „Insight“ oder „Clear-Sehen“ bedeutet, ist eine nicht-sektiererische Meditationstechnik, die beabsichtigt, geistige Verunreinigungen zu reinigen (Levy, 2020).
• Der Maharishi begann seine internationale Tour, um TM 1958 zu fördern (Feloni, 2016).
• Vipassana wurde seit den 1960er Jahren in den Vereinigten Staaten beobachtet und wurde mit Hilfe von renommierten Lehrern wie S beliebter.N. Goenka und Sayadaw u Pandita.
• TM ist eine Art Mantra -Meditation, während Vipassana nicht so daran interessiert ist, Mantras zu verwenden.