Unterschied zwischen Kniebeugen und Kreuzheben

Hocke gegen Kreuzheben

Sie müssen von Hocken und Frühlingszeit gehört haben. Beide sind Übungen und dienen unterschiedlichen Zwecken beim Einstellen Ihres Körpers.

Ein Kreuzheben ist eine Übung, bei der eine Person ein Gewicht vom Boden heben und während der gesamten Länge des Prozesses stabil bleiben muss. Dies ist also eine Krafttraining -Übung und eine ausgezeichnete für die allgemeine Entwicklung des Körpers. Aber wenn Sie es zum ersten Mal tun, wäre es gut, wenn Sie Hilfe eines Trainers suchen. Die gewünschten Ergebnisse können nur erzielt werden, wenn die Übung auf die beabsichtigte Weise ordnungsgemäß durchgeführt wird.

Andererseits ist die Hocke eine Krafttrainingübung. In dieser Form verwendet die Person die Knie, Hüften, den unteren Oberkörper und die Hände, um den Prozess abzuschließen. Diese Übung wird verwendet, um die Oberschenkelmuskeln, die Hüfte und das Gesäß zu trainieren. Manchmal werden auch Gewichte verwendet. Es stärkt die Bänder, Knochen und hilft auch, die Größe und Länge der Beine zu erhöhen. Aber viele Menschen haben Schmerzen, während diese Übung durchführen.

Im Kreuzheben muss die Person das Gewicht vom Boden heben. Eine Person hebt also in dieser Übung das tote Gewicht an. Es gibt verschiedene Arten von Kreuzheben. Reifen -Kreuzheben, ausgestatteter Kreuzheben, Rohmotroten und ein Handabfall sind einige der Typen. All dies beinhaltet das Aufheben des Totgewichts, aber die Art des verwendeten Gewichts kann unterschiedlich sein. Es können Fässer, Hummerreifen oder Teller sein.

Wenn eine Person die Squat -Übung durchführt, können die Anzahl und Tiefe variieren. Normalerweise ist es gut, die Tiefe weniger zu halten. Wenn die Kniebeuge tiefer wird, ist das Risiko, verletzt zu werden, auch hoch. Wenn die Hocke über der Parallele liegt, gilt sie als flache Hocke und wenn es unter die Parallele geht, ist es eine tiefe Hocke. Einige der verschiedenen Arten von Kniebeugen sind Rückenkniebeuge, vordere Kniebeuge, Overhead Squat, Zercher Squat und Hack Squat Squat.

Es gibt verschiedene Arten von Ausrüstungen, die während der Kniebeugen verwendet werden. Smith Machine, Gewichtshebegürtel, Fersenkeile usw. sind einige der verwendeten Ausrüstungen. Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Langhantel, Hanteln usw. werden häufig in Kreuzheben verwendet.

Kniebeugen beinhalten eher eine Stehaufnahme und setzen Sie die Bewegung. Kreuzheben liegt näher an einer Biege- und Richtungsbewegung. Beide dienen unterschiedlichen Zwecken für den Körper und können täglich für gute Ergebnisse durchgeführt werden.

Zusammenfassung:
1. Die Hocke ist Krafttraining und Kreuzheben ist eine Krafttrainingsübung.
2. Kreuzheben beinhaltet das Heben von Totgewichten in verschiedenen Formen. Die Kniebeuge kann die Verwendung von Gewichten beinhalten oder nicht.
3. Die Hocke ist für den Unterkörper wirksamer, während Kreuzheben für den Oberkörper wirksam sind.
4. Kreuzheben, wenn sie richtig gemacht werden, sind nicht schädlich. Die Kniebeugen können jedoch je nach Anzahl und Tiefe für den Körper schädlich sein.
5. Die Kniebeuge kann die Form von Rücken, Front, Overhead oder Zercher haben. Kreuzheben kann ein Handgefertigte, ein Raw, Ausrüstung oder Sumo sein.
6. Die für Squat und Kreuzheben verwendeten Geräte sind unterschiedlich.