Unterschied zwischen Sätzen und Wiederholungen

Setzt gegen Wiederholungen

Einen gesunden Lebensstil zu leben ist eine der besten Praktiken im Leben. Stressfaktoren sind in unserer Umwelt unvermeidlich, wenn wir im Laufe der Zeit krank und ineffizient sind. Wir sollten wiederum handeln, um diesen schädlichen und schlechten Stressoren in unserem Leben entgegenzuwirken.

Häufige, gesunde Lebensstilpraktiken, die wir kennen, sind eine gesunde und ausgewogene Ernährung und vermeiden zu viele Dinge wie; Fette, Salz, Zucker und Kohlenhydrate. Diese erwähnten Elemente sind viele der Faktoren für Fettablagerungen, die zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen. Dies wird wiederum in naher Zukunft Herzerkrankungen verursachen. Außerdem sollte Bewegung auch dieses Diät -Regime begleiten, sondern auch eine gesunde Ernährung. Und Menschen trainieren, indem sie ins Fitnessstudio gehen oder durch Selbstauszug gehen.

Wenn unsere Fitnesstrainer uns in Fitnessprogrammen zu den Übungsplänen machen, sehen wir immer die Wörter „Sets“ und „Wiederholungen“.Wir fragen uns, was der Unterschied zwischen diesen beiden Wörtern ist. Laut Fitness Gurus ist ein Satz eine Gruppe von Wiederholungen. In unserem Trainingsplan schrieb unser Fitnesslehrer beispielsweise „fünf Sätze mit fünf Wiederholungen pro Satz Bizeps -Locken.Das bedeutet, dass es für jeden Satz fünf Wiederholungen von Bizeps -Locken geben wird.

"Wiederholungen" oder "Wiederholungen" hingegen sind, wenn Sie in der Lage sind, eine Übung erfolgreich durchzuführen. Zum Beispiel ist es eine Wiederholung, eine Bizeps -Curl durchzuführen. Wenn es im Plan, wenn es sich um fünf Wiederholungen von Bizeps -Locken handelt, bedeutet dies, dass eine Person fünf oder fünfmal der genannten Übung fünf Wiederholungen durchführt. Wiederholungen können von fünf bis zehn Wiederholungen pro Satz ausgehen.

Es gibt verschiedene Arten von Sätzen, aber die Wiederholungen unterscheiden sich für sich selbst. Ein Beispiel für einen Satz ist ein riesiger Satz. In riesigen Sets werden drei bis vier Sätze derselben Übung in einer Muskelgruppe durchgeführt. Ein Beispiel für einen riesigen Set für die Beine kann ein Satz Auslungen-, Hock- und Beinerweiterungen sein. Eine andere Art von Set ist ein Super -Set. In einem Supersatz gibt es keine Pauses zwischen den Übungssätzen. Dies kann einem bestimmten Teil eines Muskels oder einer Gruppe von Muskeln erfolgen. Zuletzt gibt es den Drop -Set. In Drop -Sets beginnen Sie mit schwereren Hanteln oder Gewichten. Wenn Sie die genannten Gewichte nicht bereits anheben können, können Sie am Ende Ihrer Übung zu einem leichteren Gewicht wechseln.

Diese Begriffe sind sehr wichtig für diejenigen, die sich mit Muskelaufbau sehr ernst nehmen und Gewicht verlieren, und für Menschen, die nur einen getönten Körper haben wollen.

Zusammenfassung:

1.Ein Vertreter ist eine Ausführung einer Übung, während ein Satz eine Gruppe von Wiederholungen ist.
2.Ein Set hat unterschiedliche Techniken wie; Riese Set, Super Set und Drop -Set im Gegensatz zu dem Repräsentanten, der sich nur für sich selbst unterscheidet.