Unterschied zwischen Omega 3 und Fischöl

Omega 3 gegen Fischöl

Einige Lebensmittelsubstanzen sind im Körpersystem sehr gesund, während andere sehr schädlich und krebserregend sind. Gegrillte Lebensmittel und der schwarze, gegrillte Teil dieses Fleisches sind eine der Hauptursachen für Magenkrebs. Eine zu hohe Aufnahme von gegrillten Lebensmitteln im Leben kann uns gegen Magenkrebs prädisponieren. Andere krebserregende Lebensmittel sind Lebensmittel mit hohem Fett, das auf lange Sicht Darmkrebs verursachen kann.

Wir werden immer gewarnt und gebildet. Einige Menschen können ihren Gaumen jedoch nicht zwingen, diese Lebensmittel zu entfernen. Diese ungesunden Lebensmittel können in naher Zukunft unerwünschte Krankheiten und Krebs verursachen. Zwei der gesunden Lebensmittelkomponenten, die wir konsumieren müssen, sind Omega 3 und Fischöl. Lassen Sie uns die Unterschiede angehen.

Fischöl ist ein Öl, während Omega 3 eine Fettsäure ist. Beide sind in Bezug auf Struktur und Komponenten unterschiedlich.

Omega 3 -Fettsäure ist ein Fett, das ein besonders polyunloser Typ ist. Es hat drei Formen wie ALA, EPA und DHA. DHA und EPA können in Fischen wie Kabeljau, Sardinen usw. gefunden werden. Ala hingegen kann aus Pflanzenölen wie Rapsöl oder Sojabohnenöl abgeleitet werden. Ala kann auch aus Walnüssen und Leinsamen abgeleitet werden.

Fischöl hingegen ist ein Öl selbst, das aus den Fetten und Geweben des Fisches hergestellt wird. Es enthält jedoch nur DHA und EPA, aber nicht Ala. Fische sind eigentlich keine Produzenten von Omega 3. Diese Fische erwerben es, indem sie Beutefische und Mikroalgen essen, die Omega -3 -Fettsäuren enthalten.

Sowohl Fischöl als auch Omega 3 sind für den Menschen vorteilhaft. Es senkt den Blutcholesterinspiegel, wodurch Atherosklerose verhindert wird. Es senkt auch Bluthochdruck, reduziert Triglyceride, was bedeutet, dass es die Risiken von Schlaganfall und Herzinfarkt senkt. Insgesamt senkt es das Risiko für Herz -Kreislauf.Die Bestandteile von Fischöl und der Omega 3-Fettsäure selbst wirken auch als entzündungshemmende. Daher kann es das Gedächtnis und die mentalen Kapazitäten eines Menschen verbessern.

Die American Heart Association empfiehlt die Dosierung eines Gramm Fischöls pro Tag, indem sie Fisch essen. Oder wenn nicht, können wir Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Zusammenfassung:

1.Omega 3 ist eine Fettsäure, während Fischöl ein Öl ist.
2.Omega 3 hat drei Formen wie ALA, EPA und DHA, während Fischöl zwei der drei Formen von Omega 3 -Fettsäuren enthält, die EPA und DHA sind.
3.Omega 3 und Fischöl haben viele Vorteile für den Menschen, insbesondere für ihre Herzen.