Unterschied zwischen Keto und South Beach

Der Anstieg vieler Lebensstilerkrankungen hat die Menschen dazu veranlasst, Essgewohnheiten zu übernehmen, die sie zu den richtigen Gesundheits- und Wellnesszielen führen werden. Obwohl die meisten Menschen Crash -Diäten verwenden, um dies zu erreichen, sind andere Pläne für gesunde Ernährung nicht nur sicher, sondern auch effektiv. Zu den häufigsten gesunden Ernährungen und Lebensstilen, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden, gehören Keto und South Beach. Obwohl beide zu einem ähnlichen Ziel sind, variieren sie in mehrfacher Hinsicht.

Was ist Keto?

Dies wird auch als ketogene Diät bezeichnet. Dies ist eine Diät, die einen Prozess initiiert, bei dem der Körper seine Fette als Kraftstoff verwendet, ein Zustand, der als Ketose bezeichnet wird. Dieser Lebensstil wurde für epileptische Kinder entwickelt und ist dafür bekannt. Dieses Programm beschränkt die Einnahme von Kohlenhydraten und verbraucht mehr viel Protein- und Fettnahrungsmittel sowie Blattgemüse. Das Fehlen von Kohlenhydraten zwingt den Körper, seine Fette zu verwenden und verwandelt sie in Ketone, die der Körper als Energiequelle verwendet.

Zu den Vorteilen der Keto -Diät gehören:

• Förderung des Gewichtsverlusts
• Senkt den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck
• Minimiert Hungerpfannen
• Steigert die Energie und verbessert daher die kognitiven Funktionen und erhöht den mentalen Fokus
• Senkt das Risiko von Krebs und gesundheitsbezogenen Beschwerden

Nachteile umfassen:

• Es ist schwierig, insbesondere in den Anfangsphasen aufrechtzuerhalten
• Es ist ziemlich restriktiv, daher kann für die meisten Menschen nicht funktioniert
• Es ist teuer
• Es funktioniert möglicherweise nicht für alle Menschen, wie für diejenigen, die aktiv am Sport beteiligt sind
• Dies kann zur Verringerung der Insulinresistenz im Körper führen, die zu Körperentzündungen führen kann

Keto hat Nebenwirkungen wie Schwindel, Herzklopfen, Verstopfung oder Durchfall, Muskelkrämpfe und Dehydration unter anderem. Einige Nebenwirkungen können durch regelmäßige Bewegung, das Trinken genügend Wasser und das Essen von Fasern verhindert werden.

Was ist South Beach?

Entwickelt, um den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Herzkomplikationen zu senken. Dies ist eine kohlenhydratarme Diät, die sich mehr auf die Auswahl der richtigen Kohlenhydrate und Fette bezeichnet. Die South Beach -Diät ist weniger restriktiv auf die Art der Lebensmittel, die gegessen werden können, begrenzt jedoch die Mengen, die konsumiert werden können.

Es hat drei Phasen:

• Die erste Phase umfasst einen 7-Tage.
• Die stetige Phase zur Gewichtsreduktion folgt, bei der die Teilnehmer stetig Gewicht verlieren. Andere Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte können enthalten sein.
• Die letzte Phase umfasst die Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse, indem alle Arten von Lebensmitteln in Maßen gegessen werden.

Jede Mahlzeit in der South Beach -Diät besteht aus drei Mahlzeiten, zwei Snacks und einem gesunden Dessert, falls erforderlich. All dies sollte jedoch ein hohes Protein haben. Viele Menschen sehen daher nicht die Notwendigkeit eines betrügerischen Tages. Vitamine und Mineralpräparate werden ebenfalls gefördert.

Zu den Vorteilen dieses Lebensstils gehören:

• Hilft, ungesunde Verlangen zu befreien
• Eine Person nimmt einen gesunden Lebensstil an
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Hilft auf lange Sicht, das Gewicht zu verwalten
• Schneller und gesunder Gewichtsverlust

Zu den Vorteilen gehören:

• Es ist einfach zu starten und zu warten
• Es fördert einen gesunden Lebensstil, im Gegensatz dazu, nur Gewichtsverlust zu erreichen
• Es hilft das Eindämmen von Heißhunger, indem es den Verbrauch kleiner Mengen von verarbeiteten Kohlenhydraten zulässt
• Fördert persönliches Experimentieren durch die Anpassung der Mahlzeiten

Es hat jedoch verschiedene Nachteile

• Dies kann insbesondere in der ersten Phase restriktiv sein, die andere Menschen vom Lebensstil -Veränderung abhalten könnte
• Gesundes Essen ist teuer, ebenso wie der South Beach.

Ähnlichkeiten zwischen Keto und South Beach

• Beide beschränken bestimmte Lebensmittel

Unterschiede zwischen Keto und South Beach

Definition

Keto bezieht. Auf der anderen Seite bezieht sich South Beach auf eine kohlenhydratarme Ernährung, die sich mehr auf die Auswahl der richtigen Kohlenhydrate und Fette bezeichnet.

Fette erlaubt

Mit Keto können seine Benutzer alle Arten von Fetten, einschließlich Fettfleisch, Butter und Schmalz, einbeziehen. Andererseits ermöglicht South Beach seinen Benutzern nur, gesunde Fette wie poly- und mono gesättigte Fette aus Nüssen, mageren Proteinen, Olivenöl und Avocadoes einzubeziehen.

Proteine ​​und Kohlenhydrate erlaubt

Während Keto weniger Proteine ​​und Kohlenhydrate erlaubt, ermöglicht der South Beach mehr Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Ziel

Keto zielt auf Ketose ab. Andererseits ist der South Beach auch ohne Ketose erfolgreich, da er sich mehr auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit konzentriert.

Keto vs. Südstrand: Vergleichstisch

Zusammenfassung von Keto vs. Süd Strand

Keto bezieht. Es ist restriktiver und ideal als kurzfristige Diät. Auf der anderen Seite bezieht sich South Beach auf eine kohlenhydratarme Ernährung, die sich mehr auf die Auswahl der richtigen Kohlenhydrate und Fette bezeichnet. Obwohl beide Diäten erfolgreich sind, je nachdem, was eine Person erreichen will, ist Keto eher eine kurzfristige Ernährung und ist langfristig nicht gesund.