Unterschied zwischen geführter und ungeleiteter Meditation

Sowohl geführte als auch ungeleitete Meditation können verschiedene gesundheitliche Vorteile erzielen, wie z. Insbesondere die geführte Meditation ist eine mentale Übung, die von der Stimme eines anderen Individuums in Richtung eines Zustands erhöhtes Bewusstsein geprägt ist, während die ungeleitete Meditation ausschließlich vom Meditierenden gerichtet ist, der entscheidet, worauf sie sich visualisieren und darauf konzentrieren sollen. Die folgenden Diskussionen befassen sich weiter in ihre Unterschiede.

Was ist geführte Meditation?

Geführte Meditation ist eine mentale Übung, die von der Stimme eines anderen Individuums in Richtung eines Zustands erhöhter Bewusstsein geprägt ist. Es kann live von einem ausgebildeten Meditationsvermittler oder durch Audio- oder Videoaufnahmen erfolgen. Der Moderator bietet Anweisungen (i.e., Konzentration auf den Atem, die Visualisierung von Wolken usw.) Die Konzentration während der Meditationserfahrung zu verbessern. Diese Art von Meditation kann allein oder in einer Gruppe durchgeführt werden und kann dazu beitragen, mehr Konzentration und Entspannung zu erzielen, da der Geist die Tendenz hat, zu wandern (Mindworks, 2022; Der geführte Meditationsgerüst, 2020). Die anderen Vorteile umfassen Folgendes:

Es kann konzentriert werden, spezifische Bedenken auszuräumen.

Wir können auf eine bestimmte geführte Meditation hören, die darauf abzielt, bestimmte Herausforderungen wie Schlafschwierigkeiten, mangelnde Motivation oder Stress zu bewältigen.

Geeignet für Neulinge

In Schweigen zu sitzen kann für Anfänger zu schwierig sein. Es ist möglicherweise besser, mit kurzen, geführten Meditationen zu beginnen, die 3 oder 5 Minuten dauern.

Bessere Chance, sich konzentrieren zu bleiben

Das Anhören der Anweisungen des Moderators kann Ihr Bewusstsein besser lenken, insbesondere wenn Ihr Geist anfängt, den Fokus auf Ihre Atmung zu verlieren. Geführte Meditationen können auch hilfreicher sein, wenn Sie sich gestresst bleiben oder wenn der Geist ziemlich beschäftigt ist.

Was den Nachteil betrifft, werden Sie möglicherweise aus Ihrem aktuellen meditativen Zustand herausgezogen, wenn Sie eine neue Anweisung vom Moderator hören (Knapp, 2018).

Ungeleitete Meditation

Ungeleitete Meditation wird auch als stiller Meditation bezeichnet, wie der Name schon sagt, ausschließlich vom Meditierenden, der entscheidet, worauf sie sich visualisieren und darauf konzentrieren sollen. Es handelt sich nicht um einen Moderator oder einen Leitfaden, der den Prozess erklärt oder Anweisungen gibt. Der Meditator kann einfach leise sitzen und sich für einen bestimmten Zeitraum auf seine Gedanken und seinen Körper konzentrieren. Daher kann diese Technik für erfahrene Meditierende empfohlen werden. Es gibt jedoch wirklich keinen allgemein akzeptierten „effektivsten Typ“ (Headspace, 2022).

Die Vorteile von ungeleitete Meditation umfassen die folgenden (die geführte Meditationsrahmen, 2020):

Autonomie

Der Meditierende hat die Autonomie, zu entscheiden, auf welche visualisieren und sich darauf konzentrieren sollen.

Barrierefreiheit

Da die ungeleitete Mediation nicht vom Vorhandensein eines Moderators oder einer Aufzeichnung abhängt, kann dies meist jederzeit und überall erledigt werden.

Behalten Sie den bevorzugten meditativen Zustand auf

Ohne die Anweisung des Moderators können Sie möglicherweise nach Ihren Wünschen in einem bestimmten meditativen Zustand bleiben.

In Bezug auf den Nachteil kann es Zeiten geben, in denen der Geist sehr „gesprächig“ ist, und es wäre schwierig, ohne Leitfaden zu konzentrieren. Außerdem können Anfänger zunächst die Grundlagen der Meditation besser lernen, bevor sie in ungeleitete Meditation eintauchen.

Unterschied zwischen geführter Meditation und ungeleiteter Meditation

Definition

Geführte Meditation ist eine mentale Übung, die von der Stimme eines anderen Individuums in Richtung eines Zustands erhöhter Bewusstsein geprägt ist. Es kann durch einen ausgebildeten Meditationsvermittler oder durch Audio- oder Videoaufnahmen live durchgeführt werden (Mindworks, 2022; The Guided Meditation Framework, 2020). Auf der anderen Seite wird die ungeleitete Meditation auch als stille Meditation bezeichnet, wie der Name schon sagt, sie wird ausschließlich von dem Meditierenden geleitet, der entscheidet, worauf sie sich visualisieren und darauf konzentrieren sollen. Es handelt sich nicht um einen Moderator oder einen Leitfaden, der den Prozess erklärt oder Anweisungen gibt (Headspace, 2022).

Anfänger

In Schweigen zu sitzen kann für Anfänger zu schwierig sein. Es ist möglicherweise besser, mit kurzen, geführten Meditationen zu beginnen. Ungeleitete Meditation kann normalerweise für erfahrene Meditierende empfohlen werden. Es gibt jedoch wirklich keinen allgemein akzeptierten „effektivsten Typ“ (Headspace, 2022).

Autonomie

In der geführten Meditation hören Sie auf die Anweisungen des Moderators, die Ihr Bewusstsein, Ihre Fokussierung und Ihre Visualisierung lenken. Was die ungeleitete Meditation betrifft, können Sie die Autonomie haben, zu entscheiden, auf welchen Sie sich visualisieren und darauf konzentrieren sollen.

Barrierefreiheit

Die geführte Mediation hängt vom Vorhandensein eines Moderators oder einer Aufnahme ab, während ungeleitete Meditation möglicherweise jederzeit und überall erledigt werden kann.

Aufrechterhaltung des bevorzugten meditativen Zustands

In der geführten Meditation können Sie aus Ihrem aktuellen meditativen Zustand herausgezogen werden, wenn Sie eine neue Anweisung vom Moderator hören (Knapp, 2018). Andererseits können Sie in ungläubiger Meditation möglicherweise nach Ihren Wünschen in einem bestimmten meditativen Zustand bleiben.

Geführte Meditation gegen ungeleitete Meditation

Häufig gestellte Fragen:

Ist geführte Meditation weniger effektiv?

Ein wahrscheinlicher Nachteil der geführten Meditation ist, dass Sie möglicherweise aus Ihrem aktuellen meditativen Zustand herausgezogen werden, wenn Sie eine neue Anweisung vom Moderator hören (Knapp, 2018). Geführte Meditationen können jedoch auch hilfreicher sein, wenn sie geerdet bleiben, wenn Sie sich gestresst fühlen oder wenn der Geist ziemlich beschäftigt ist. Es gibt wirklich keinen allgemein akzeptierten „effektivsten Typ“ (Headspace, 2022).

Ist stille Meditation besser als geführt?

In der stillen Meditation haben Sie möglicherweise mehr Autonomie darüber, was Sie sich visualisieren und darauf konzentrieren müssen. Möglicherweise können Sie nach Ihren Wünschen in einem bestimmten meditativen Zustand bleiben. Es kann auch zugänglicher sein, da es nicht vom Vorhandensein eines Moderators abhängt. Führungsmeditationen können jedoch auch hilfreicher sein, wenn der Geist ziemlich „gesprächig“ ist und wenn Sie noch Anfänger sind. Es ist zu beachten, dass es wirklich keinen allgemein anerkannten „effektivsten Typ“ gibt (Headspace, 2022).

Haben geführte Meditationen die gleichen Vorteile??

Im Allgemeinen fördern sie Fokus und Entspannung; Es gibt verschiedene Arten von geführten Meditationen für bestimmte Zwecke. Zum Beispiel können wir auf eine bestimmte geführte Meditation hören, die darauf abzielt, bestimmte Herausforderungen wie Schlafschwierigkeiten, mangelnde Motivation oder Stress zu bewältigen.

Was ist das Gegenteil von geführter Meditation?

Das Gegenteil von geführter Meditation ist ungeleitete Meditation oder stille Meditation.

Zusammenfassung

• Geführte Meditation ist eine mentale Übung, die von der Stimme eines anderen Individuums in Richtung eines Zustands erhöhter Bewusstsein geprägt ist. Auf der anderen Seite beinhaltet ungeleitete Meditation keinen Moderator, der den Prozess erklärt oder Anweisungen gibt (Headspace, 2022).
• Ungeleitete Meditation kann normalerweise für erfahrene Meditierende empfohlen werden. Es ebnet Möglichkeit für mehr Autonomie und Zugänglichkeit.
• Geführte Meditationen können auch hilfreicher sein, wenn Sie sich gestresst bleiben oder wenn der Geist ziemlich beschäftigt ist.