Unterschied zwischen guten Kohlenhydraten und schlechten Kohlenhydraten

Gute Kohlenhydrate gegen. Schlechte Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate - Zucker und Stärken, die für die Bereitstellung eines großen Teils der Energie verantwortlich sind, die unser Körper braucht. Die Bausteine ​​aller Kohlenhydrate sind drei Elemente, nämlich Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff.

Lebensmittel, die in seinem natürlichen Zustand konsumiert werden, dh Nahrung, die vor dem Verbrauch nicht verarbeitet oder geändert werden, wird als gute Kohlenhydrate bezeichnet. Gute Kohlenhydrate haben auch eine hohe Menge an Ballaststoffen, was wiederum für einen gesunden Körper erforderlich ist. Lebensmittel mit hoher Menge an Ballaststoffen können über einen längeren Zeitraum viel Energie liefern. Vielleicht ist deshalb ein Körper, der gute Kohlenhydrate konsumiert hat. Lebensmittel mit hohem Fasergehalt helfen unseren jeweiligen Körpern, Giftstoffe zu entfernen und den Körpercholesterinspiegel zu verringern.

Die guten Kohlenhydrate sind auch reich an Mineralien, Nährstoffen und Vitaminen. Der glykämische Index guter Kohlenhydrate ist normalerweise niedrig. Wenn man gute Mengen guter Kohlenhydrate aufnimmt, kann man einen plötzlichen Blutzuckerspiegel vermeiden. Dies ist für Diabetiker von entscheidender Bedeutung, die den Blutzuckerspiegel häufig überprüfen müssen.

Obst, Hülsenfrüchte, Gemüse, Samen, Nüsse, Vollkornbrot, Vollkornpasta, Vollkornfrostgüsse usw. sind gute Quellen für gute Kohlenhydrate. Milchprodukte wie Milch, Käse und Butter können auch hervorragende Quellen für gute Kohlenhydrate sein.

Schlechte Kohlenhydrate sind die Lebensmittel, die vor dem Verzehr verfeinert und verarbeitet werden. Kurz gesagt, alle Lebensmittel, die von seinem natürlichen Zustand geändert werden, bevor es von einer Person gefressen wird. Wenn das natürliche Lebensmittel verarbeitet wird, wird es mit Konservierungsstoffen, Färben und Aromen gemischt, die es in schlechte Kohlenhydrate verwandeln.

Lebensmittel, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, sind im Allgemeinen lecker und Bestseller. Die Hersteller vermarkten sie auch in einfachen Packungen. Da in diesen Lebensmitteln enthaltene Konservierungsmittel nicht leicht verdaut werden und zu Spitzen im Blutzuckerspiegel führen können. Wenn es unbeaufsichtigt bleibt, wird es für den Körper sehr schädlich. Einige der Gegenstände, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, sind Süßwaren, Kuchen, Gebäck, Limonaden usw.

Der fortgesetzte Verbrauch von schlechten Kohlenhydraten führt dazu, dass die Person zunimmt. Kalorien sind in schlechten Kohlenhydraten nicht vorhanden -sie sind leer und ihr Ernährungswert ist minimal. Menschen, die schlechte Kohlenhydrate konsumieren, setzen sich einem großen Risiko in ihrem Leben aus. Schlechte Kohlenhydratverbraucher beschweren sich normalerweise über Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes usw.

Es gibt einen deutlichen Unterschied im menschlichen Körper, sobald die beiden verschiedenen Kohlenhydrate verbraucht sind. Das Energieniveau steigt stark, wenn der gute Vergaser verzehrt wird, und im Gegenteil.

Wenn die Energieniveaus aufgrund schlechter Kohlenhydrate eintauchen, kann man das Problem überwinden, indem sie mehr Mengen Protein in die Nahrung hinzufügen. Um ein ruhiges, ruhiges und gesundes Leben zu gewährleisten, sollte die Person mit dem, was konsumiert wird.

Zusammenfassung:
1. Kohlenhydrate in ihrem natürlichen Zustand sind die guten Kohlenhydrate, während die verarbeiteten die schlechten Kohlenhydrate sind.
2. Der Fasergehalt ist hoch in guten Kohlenhydraten und niedrig in schlechten Kohlenhydraten.
3. In guten Kohlenhydraten bleibt das Energieniveau für lange Zeit hoch, aber bei schlechten Kohlenhydraten kommt es schnell herunter.
4. Gute Kohlenhydrate enthalten viel Vitamine und Mineralien, während schlechte Kohlenhydrate Kalorien enthalten.
5. Gute Kohlenhydrate sind schwer zu verdauen, aber gesunde und schlechte Kohlenhydrate, obwohl schädlich leicht verdaulich sind.