Unterschied zwischen funktionalem und traditionellem Krafttraining

Die Trainings- und bedingten Methoden haben sich in den letzten Jahrzehnten dramatisch weiterentwickelt. Die Weltrekorde sind gefallen, die Rehabilitationszeiten wurden geringfügig verringert, und heute treten sogar die Athleten in den Vierzigern im Profisport an, was einst die Domäne für die jüngeren Athleten war. Die Ausdauer und Energie, die wir heutzutage auf dem Feld sehen, sind wirklich erstaunlich. Ernährung und Fertigkeitstraining haben eine große Rolle bei dieser Transformation gespielt, die wir auf dem Spielfeld sehen. Die wachsende Popularität des funktionalen Trainings ist ein Zeichen dafür, dass sich etwas verändert hat.

Was ist funktionales Krafttraining?

Das funktionale Training ist wahrscheinlich eine der beliebtesten Trainingsphilosophien, die sich im Laufe der Jahre weiterentwickeln können. Obwohl eine spezifische Definition noch weithin akzeptiert werden muss, entwickelt funktionales Training, wie der Name schon sagt. Es verbessert die Fähigkeit Ihres Körper. Durch das funktionale Training fühlen Sie sich einfach besser und machen Sie aktiver, stärker und härter. Es beinhaltet Übungen, die Ihre Muskeln trainieren, um zusammenzuarbeiten, indem sie allgemeine Bewegungen einbeziehen, die Sie bei der Arbeit oder zu Hause und in Ihren täglichen Aktivitäten verwenden. Es beinhaltet Ganzkörperbewegungen und es ist die wichtigste Kraft, sich für Sport zu entwickeln, die nicht mit Gewichtheben zusammenhängen. Mit funktionalem Training geht es um Bewegung, nicht um Ausrüstung.

Was ist traditionelles Krafttraining?

Traditionelles Krafttraining konzentriert sich auf den Aufbau von Stärke, während sie andere Systeme nicht wirklich beeinflussen. Es funktioniert jeweils auf einer Muskelgruppe bis zur Erschöpfung mit schweren Gewichten oder den schicken Maschinen, die Sie im Fitnessstudio sehen. Das traditionelle Krafttraining umfasst die Verschreibung herkömmlicher Trainingsübungen im Fitnessstudio wie Bankdrücken, Trizeps-Erweiterungen, Latissimus-Abzüge, Pull-Ups und Kniebeugen. Es verwendet im Grunde die Prinzipien des Widerstandstrainings und wird auch verwendet, um Ihre Muskeln zu vergrößern. Es isoliert eine bestimmte Gruppe von Muskeln und beinhaltet das Heben von Gewichten, um Muskelkraft zu gewinnen. Die in dieser Art von Krafttraining verwendeten Techniken sind vielen anderen Arten von Workouts sehr ähnlich. Viele traditionelle Krafttraining erfordert Training mit den häufig verwendeten Fitnessgeräten wie Langhantel, Dip -Maschinen, Beinpressmaschinen, Hantelgewichten usw.

Unterschied zwischen funktionalem und traditionellem Krafttraining

Definition

Mit funktionalem Training geht es um Bewegung, nicht um Ausrüstung. Der Begriff wird verwendet, um jede Art von Training zu beschreiben, die kein Bodybuilding ist. Es arbeitet, verschiedene Teile Ihres Körpers in ihren funktionalen Bewegungen zu schulen, da sie Ihre Gesundheit und Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen, verbessern. Traditionelles Krafttraining hingegen konzentriert sich auf den Aufbau von Stärke, während sie andere Systeme nicht wirklich beeinflussen, und wird auch verwendet, um die Muskeln zu verbessern. Es funktioniert, indem es individuelle Muskeln isoliert, um Muskelkraft zu gewinnen.

Übung

Mit dem funktionellen Training geht es um Bewegung und die Entwicklung von Kernmuskeln und Muskel-/Bewegungsgleichgewicht. Es beinhaltet Übungen, die Ihre Muskeln trainieren, um zusammenzuarbeiten, indem sie allgemeine Bewegungen bei der Arbeit oder zu Hause und in Ihren täglichen Aktivitäten wie Sprungkniebeugen, Seitenausfall, Liegestütze, Bretter, Situps, Dips und Pressen und Kreuzheben einbeziehen. Traditionelles Krafttraining beinhaltet Übungen, bei denen es sich.

Ausrüstung

Die für das funktionelle Training verwendeten Geräte sind umfangreicher und umfassen Kettlebells, gewichtete Kugeln, Stabilitätsbälle, Sandsäcken, Bänder, Medizinbälle, Geräte auf Wasserbasis, Freiformplatten oder eine Kombination von jedem. Viel traditionelles Krafttraining erfordert Trainingseinheiten mit den häufig verwendeten Fitnessgeräten wie Langhantel, Dip -Maschinen, Beinpressmaschinen, Hantelgewichten, Körperstangen, Widerstandsbändern usw.

Funktional vs. Traditionelles Krafttraining: Vergleichstabelle

Zusammenfassung

Funktionales Krafttraining beinhaltet Übungen, die Ihre Muskeln für die Zusammenarbeit ausbilden, indem wir gemeinsame Bewegungen bei der Arbeit oder zu Hause und in Ihre täglichen Aktivitäten einbeziehen. Es ist die wichtigste Kraft, sich für Sport zu entwickeln, die nicht mit Gewichtheben zusammenhängen. Das funktionale Training kann jedoch etwas schwierig sein, um zu trainieren und zu überwachen. Es ist in der Sportwelt beliebter und zielt darauf ab, funktionale Stärke zu entwickeln. Bei traditionellem Krafttraining geht es darum, Stärke aufzubauen, während sie an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten und andere Systeme nicht beeinflussen.

Was sind 3 verschiedene Arten von Kraftübungen?

Die drei grundlegenden Krafttrainingsübungen sind Ausfallschritte, Kniebeugen und Streifen.

Was als funktionales Krafttraining angesehen wird?

Mit funktionalem Krafttraining geht es um Bewegung, nicht um Ausrüstung. Es beinhaltet Ganzkörperbewegungen und es ist die wichtigste Kraft, sich für Sport zu entwickeln, die nicht mit Gewichtheben zusammenhängen.

Was ist der Unterschied zwischen Cross -Training und funktionalem Training?

Bei funktionalem Training geht es darum, allgemeine Stärke und Gleichgewicht zu liefern, und die vielen Übungen besteht darin, Ihren gesamten Körper und Ihre Muskeln zu trainieren, die Sie fast jeden Tag verwenden. Cross -Training beinhaltet eine Kombination von Workouts, die auf Funktionsbewegungen basieren, die mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Was sind Beispiele für traditionelles Krafttraining?

Traditionelle Krafttrainingsübungen Verwenden Sie die Prinzipien für die Krafttraining von Krafttraining und konzentrieren.

Kann funktionelles Training Muskeln bauen?

Funktionelles Training arbeitet zu Kernkraft und Stabilität und beinhaltet mehrere Muskeln.