Unterschied zwischen Bewegung und Yoga

Übung und Yoga beinhalten beide körperliche Bewegungen, weshalb es für viele Menschen üblich ist, Yoga zu betrachten, ist eine Form der Bewegung und umgekehrt umgekehrt. Es gibt jedoch wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Was ist Bewegung?

Bewegung bezieht sich auf körperliche Aktivität oder Anstrengung, die dazu führt. Die meisten Übungen verbessern auch die Durchblutung, was für die allgemeine Gesundheit einer Person von Vorteil ist. Darüber hinaus sind bestimmte Arten von Bewegung hilfreich, um Krankheiten oder Krankheiten zu verhindern, indem das unerwünschte Gewicht vom Körper abgehalten wird.

Was ist Yoga?

Yoga hingegen befasst sich nicht nur mit der körperlichen Gesundheit eines Individuums. Es ist eine Disziplin, die auf der alten hinduistischen Tradition basiert, die sich mit der Integration der physischen, spirituellen und des geistigen Wohlbefindens einer Person befasst. Tatsächlich ist Yoga ein Begriff, der sich lose übersetzt, um sich zu vereinen.Befürworter glauben, dass die vorbereitende Voraussetzung für die Erreichung eines höheren Bewusstseinszustands ein gesunder und ausgewogener physischer Körper ist.

Unterschied zwischen Bewegung und Yoga

1. Ultimatives Ziel von Bewegung und Yoga

Menschen üben häufig aus zwei Hauptgründen aus: insgesamt eine bessere körperliche Gesundheit oder einen Gewichtsverlust zu erreichen. Natürlich gibt es auch andere Gründe wie die Verbesserung der Durchblutung, die Entwicklung sportlicher Fähigkeiten, das Straffen der verschiedenen Muskelgruppen und andere. Mit anderen Worten, das ultimative Ziel einer Person, die trainiert, ist es, ihr körperliches Aussehen oder ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Während die meisten Menschen, die Yoga machen. Um dies zu erreichen, führen sie Yoga -Haltungen (Asanas) aus, üben eine ordnungsgemäße Atmung (Pranayama), führen geeignete Körpergesten (MUDRA) aus und führen die innere Reinigung (Shatkarma) durch, indem sie emotionale Blockaden in den Energiezentren einer Person (Chakras) beseitigen (Chakras).

2. Teil des Nervensystems, das an Bewegung und Yoga beteiligt ist

Das Training beinhaltet das sympathische Nervensystem, das für die Reduzierung von Verdauungssekretionen, das Vertrauen der Blutgefäße und die Beschleunigung des Herzens verantwortlich ist. Es wirkt auch den physiologischen Wirkungen des parasympathischen Nervensystems entgegen. Infolgedessen führt das Training zu einem Gefühl der Müdigkeit.

Yoga betrifft das parasympathische Nervensystem, das den physiologischen Wirkungen des sympathischen Nervensystems entgegenwirkt. Es ist verantwortlich für die Stimulierung von Verdauungssekreten, die Ausdehnung von Blutgefäßen, die Verlangsamung des Herzens und die Einschränkung der Pupillen. Mit anderen Worten, Yoga zu machen, erzeugt ein Gefühl der Entspannung.

3. Ausrüstung, die für Bewegung und Yoga erforderlich ist

Das Training erfordert in der Regel Ausrüstung, die in Bezug auf die körperlichen Aktivitäten einschränken, die man ausführen kann. Es begrenzt auch, wo man die Übung/s ausführen kann. Einige Übungen erfordern sogar die Teilnahme an Partner- oder Gruppenaktivitäten.

Yoga ist im Allgemeinen autark. Dies bedeutet, dass es ohne Ausrüstung durchgeführt werden kann. Auch eine Yogamatte ist keine absolute Anforderung. Alles, was eine Person braucht, ist ausreichend Platz für die Ausführung der Posen.

4. Sauerstoffverbrauch für Bewegung und Yoga

Das Training, insbesondere eine, die Cardio beinhaltet, führt zu einem erhöhten Sauerstoffverbrauch.

Einer der Fokusse des Yoga ist die richtige Atmung. Folglich führen ordnungsgemäße Atemtechniken zu einem verringerten Sauerstoffverbrauch.

5. Kalorienkonsum für Bewegung und Yoga

Die Art der meisten Übungen führt zu einem moderaten bis kalorischen Konsum, weshalb die meisten Menschen nach dem Training normalerweise ausgehungert sind.

Yoga hingegen führt zu einem relativ geringen Kalorienverbrauch, weshalb Yogis im Allgemeinen weniger Lebensmittel verbrauchen als Menschen, die trainieren.

6. Energieeinsparung in Bewegung und Yoga

Das Training ist ein katabolischer Prozess, der durch den destruktiven Stoffwechsel gekennzeichnet ist. Mit anderen Worten, es ist in der Lage, die Energie abzubauen.

Yoga ist anabolisch, was durch den konstruktiven Stoffwechsel gekennzeichnet oder fördert. Mit anderen Worten, es ist in der Lage, Energie zu sparen.

7. Art der Bewegung in Bewegung und Yoga

Normalerweise erfordert das Training schnelle, kraftvolle Bewegungen.

Andererseits fordert Yoga im Allgemeinen langsame, dynamische Bewegungen.

8. Muskeln

Das Training hilft dabei, die Muskeln zu straffen.

Yoga befasst sich nicht damit, die Muskeln an sich zu straffen. Viele Posen oder Bewegungen führen jedoch zu einer Muskelverstärkung.

9. Verletzungsrisiko in Bewegung vs. Yoga

Bewegung beinhaltet ein hohes Verletzungsrisiko, da die meisten körperlichen Aktivitäten die Muskeln und Bänder stark beeinflussen.

Yoga birgt ein geringes Verletzungsrisiko, da die Posen nur geringe Auswirkungen auf die Muskeln und Bänder haben.

10. Gesundheit und Altersbeschränkungen

Das Training wird oft von Menschen durchgeführt, die bei guter Gesundheit sind, da viele Aktivitäten schwierig sind, wenn man krank ist. Während es Übungen gibt, die ältere Menschen durchführen können, werden die anstrengenderen Aktivitäten normalerweise von jüngeren Menschen durchgeführt.

Yoga kann durchgeführt werden, ob die Person krank ist oder nicht. Es gibt auch keine Altersgrenze, wenn die meisten Yoga -Posen durchgeführt werden.

11. Auswirkungen auf die Gelenke 

Die meisten physischen Übungen neigen dazu, die Gelenke zu überarbeiten, was zu Steifheit oder Rheuma führen kann, wenn die Person älter wird.

Yoga hat keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gelenke.

12. Zielorientiertes vs. prozessorientiert

Bewegung ist zielorientiert, weshalb die meisten Aktivitäten sehr wettbewerbsfähig sind.

Yoga ist nicht wettbewerbsfähig, da es sich stärker auf den Prozess konzentriert.

Vergleichstabelle, um Ihnen den Unterschied zwischen Bewegung und Yoga zu zeigen:

Es ist erwähnenswert, dass Yoga, wie in diesem Artikel erwähnt, die alte Form der Disziplin ist. Heute finden Sie eine Reihe von Variationen von dem, was Yoga angesehen wird, um sich an westliche Geschmäcker und Vorlieben anzupassen. Aus diesem Grund gibt es Yoga in Kombination mit Krafttraining oder Yoga in Kombination mit Cardio, um den Nutzen von Yoga und Bewegung zu nutzen.

Hier sind einige Beispiele für Yoga -Typen, die der Ausübung auf bestimmten Ebenen ähnlich sind:

1. Bikram - Eine der beliebtesten Yoga -Arten, Bikram Yoga, wird in einem Raum durchgeführt, der auf bis zu 105 Grad und 40 Prozent Feuchtigkeit erhitzt wird. Infolgedessen kann sich die Durchführung der 26 -Set -Posen sehr anstrengend anfühlen.
2. Vinyasa - Vinyasa Yoga ist ideal für Menschen, die es lieben, HIIT zu tun. Die Posen werden tanzartig durchgeführt, was bedeutet. Die kontinuierliche Bewegung, die an Vinyasa beteiligt ist, macht es auch für Läufer und Ausdauersportler attraktiv.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga beinhaltet sechs Sequenzen von Posen, die zunehmend anstrengend werden.
4. Kundalini - Kundalini ist sowohl körperlich als auch geistig herausfordernde Yoga, die es erfordert, sich wiederholende körperliche Übungen zusammen mit intensivem Atmen zu erfüllen. Es beinhaltet auch das Meditieren, Singen und Singen.
5. Iyengar - Obwohl Iyengar Yoga nicht so anstrengend wie die anderen Yoga -Arten in dieser Liste ist, nutzt er Requisiten wie Gurte, Gurte, Steigungsbretter und Blöcke. Aufgrund seiner Natur wird es manchmal als „Möbel -Yoga“ bezeichnet.Iyengar Yoga ähnelt der Bewegung, da es irgendeine Form von Geräten erfordert, um die Posen auszuführen.

Übung und Yoga sind zum Synonym für die heutige Verwendung der Begriffe geworden. Während Yoga bestimmte körperliche Aktivitäten oder Posen beinhaltet, die in Übungen übersetzt werden können, beinhaltet Übungen normalerweise kein Yoga, was darauf abzielt, eine Person zu helfen, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.