Unterschied zwischen Ashtanga und Vinyasa

Einführung

Beide Begriffe (Ashtanga und Vinyasa) werden unter Bezugnahme auf die Yoga -Praxis verwendet. Die von diesen beiden Begriffen befürworteten Yoga -Praktiken enthalten die gleichen Schritte und Phasen. Der Unterschied besteht in der Art und Weise, wie die Stufen befolgt werden. Das Ashtanga -Yoga folgt einer seriellen Reihenfolge, in der jede Stufe wie die Sprossen einer Leiter dem Praktizierenden hilft, in die nächste Stufe aufzusteigen. In Vinyasa Yoga dagegen werden alle acht Schritte von Anfang bis Ende zu einem ganzheitlichen, integrierten und integrativen Ansatz in der Praxis kombiniert.

Ashtanga

Das Sanskrit -Wort "Ashtanga" besteht aus den Wörtern "Ashta", bedeutet acht und "Anga", was Gliedmaßen oder Teile bedeutet. Es wird mit dem Wort „Yoga“ wie in Ashtanga Yoga verwendet, um sich auf die acht Schritte in der Praxis des Yoga zu beziehen, wie der Weisen Patanjali in seinem Text erklärt Yoga Sutra.

Die acht Schritte sind [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana und [8] Samadhi.

Diese acht Schritte werden weiter in zwei Gruppen unterteilt. Die Schritte 1 bis 5 sind als „Sadhana Pada“ bekannt, während die Schritte 6 bis 8 als „The Vibhuti Pada“ bezeichnet werden.”

Ashtanga Yoga ist die traditionelle Form der Yoga -Praxis, in der jeder Schritt in der oben genannten seriellen Reihenfolge praktiziert wird und den Praktiker auf den nächsten Schritt in der seriellen Reihenfolge vorbereitet.

Die ersten beiden Stufen-Yama und Niyama-Help Der Praktiker kultivieren einen ruhigen Geist, eine positive mentale Einstellung und einen disziplinierten Lebensstil, der auf Pünktlichkeit und Sparmaßnahmen basiert. Diese werden sie oder ihn auf den dritten Schritt vorbereiten. Die Asana öffnet die subtilen Energiekanäle des Körpers und stimuliert die verschiedenen Drüsen, um abzuziehen. Ein Teil jeder Asana-Praxis besteht darin, die eigene Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass die spezifischen Bedingungen für die jeweilige Asana befolgt werden, beispielsweise parallel, Magen, die eingebunden sind, die Schultern zurückgehalten usw. Dabei trainiert der Praktiker tatsächlich den Geist, um einige Sekunden lang still zu bleiben.

Die nachfolgenden vierten und fünften Stufen sind für den Rückzug der Sinne oder sensorischen Eingänge von externen Sinnesobjekten gedacht. In Pranayama wird die Aufmerksamkeit von externen Objekten abgeleitet und konzentriert sich auf die Ein- und Ausgänge des Atems. Dieser Akt setzt die Verbindung zur äußeren Welt, verinnerlicht die Aufmerksamkeit und reguliert den Rhythmus des Atmens. Dies bereitet das Individuum auf Pratyahara vor, in dem die Sinne von Geschmack, Berührung, Sehen, Hören und Geruch ihre jeweiligen Zentren im Gehirn nicht erreichen. Nach Abschluss dieses Schritts haben wir die „Sadhana Pada abgeschlossen.Die Vorteile, die aus der Praxis der Sadhana -Stufe erzielt werden, werden in der folgenden Phase realisiert und genutzt. Daher wird diese Stufe als „Vibhuti [Früchte] Stadium bezeichnet.Es besteht aus drei Schritten, nämlich Dharana oder Fokus; Dhyana oder Konzentration; und Samadhi oder Integration und Absorption in das Universum.

Vinyasa

Vinyasa ist ein Sanskrit -Wort, das „Fluss und Verbindung bedeutet.”Im Yoga bezieht es sich auf eine Reihe von atemsynchronisierten Bewegungen, die mit jeder Bewegung in jeder spezifischen Pose und von einer Pose zur anderen Pose mit jeder Bewegung mit jeder Bewegung verbunden und synchronisiert werden. Jede Bewegung jeder bestimmten Asana/Pose ist mit dem Einatmen und Ausatmen des Atems koordiniert.

Gleichzeitig ist die Atmung selbst eine Kombination aus Mruas, Pranayama, Pratyahara, Dhyana und Gesang von Mantras.

Das Ergebnis ist eine Yoga -Praxis, die fließender und kontinuierlicher ist wie der Atem selbst, ohne dass dazwischen Unterbrechungen. Es handelt.”Sie haben dann eine sequentielle Bewegung miteinander und andere Stadien von Yoga, um einen kontinuierlich fließenden Rhythmus zu bilden.

Abschluss

Das traditionelle Ashtanga -Yoga ist gut für einen Lernenden, da es ihr oder ihm es ermöglicht, jede Stufe zu verstehen und zu beherrschen, bevor sie mit dem nächsten fortfahren. Vinyasa Yoga scheint eher für fortgeschrittene Lernende oder für jemanden geeignet zu sein, der bereits alle acht Gliedmaßen verstanden hat.