Unterschied zwischen ALA und DHA

Ala vs. DHA

Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit für eine Person und Arbeiten, um das Auftreten von Krankheiten zu verhindern. Eine Art von Nahrungsergänzung, die häufig in unseren Grundnahrungsmitteln und Mahlzeiten zu finden ist, sind die Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren, die auch als N-3-Fettsäuren bezeichnet werden. Diese Nährstypen sind üblich. Einige bekannte Quellen für Pflanzenöle sind Algenöl und Leinsamenöl. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren zu mehreren gesundheitlichen Vorteilen für den menschlichen Körper beitragen. Einige davon sind sehr hilfreich, um die Inzidenz von Infektionen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und sogar Krebs zu verringern. Zwei der häufigsten und ernährlichsten Fettsäuren sind Ala oder A-Linolensäure und DHA oder Docosahexaensäure. Obwohl beide Fettsäuren von entscheidender Bedeutung sind, um in die Ernährung aller aufgenommen zu werden, werden einige ihrer Unterschiede hiermit festgestellt.

ALA (A-Linolensäure) ist eine der essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die in Nahrung vorkommen. Ala ist in einigen Pflanzenquellen oder Pflanzenprodukten wie Pflanzenöl sehr häufig vorkommend. Diese Pflanzenprodukte umfassen: Leinsamen, Walnüsse, Kürbiskerne und Sojabohnenöl. Andererseits ist DHA (Docosahexaensäure) auch in Nahrungsquellen vorhanden, insbesondere in Meeresfrüchten wie Fischölen. Obwohl DHA und ALA beide Omega-3-Fettsäuren sind, haben sie völlig unterschiedliche Zusammensetzungen. ALA besteht aus 18: 3n-3, während DHA aus 22: 6n-3 besteht. Der Verzehr von großen Mengen dieser Omega-3-Fettsäuren kann dazu führen, dass unsere Gesundheit die minimalen negativen Auswirkungen überwiegt. Laut Studien ist DHA einer der essentiellen Nährstoffe, die für normale Gehirnfunktionen benötigt werden, darunter Gedächtnisverbesserung, schnellere Lernfähigkeit, verbesserte kognitive Leistung usw. Es wird auch angenommen, dass DHA einer der von der Netzhaut benötigten Nährstoffe ist, um die Sehschärfe zu verbessern. Es wird angenommen. Eine erhöhte Aufnahme dieser Omega-3-Fettsäure kann jedoch zu einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit führen, dass bei Männern Prostatakrebs erkrankt. Darüber hinaus zeigen jüngste Studien, dass DHA bei der Verringerung des Risikos von Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensstilen wirksamer ist als ALA. DHA wirkt sich auf die Verringerung von Risikofaktoren aus, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Folglich wirkt sich ALA keinen Einfluss auf Faktoren, die zu Herz -Kreislauf -Erkrankungen beitragen.

Mit den angegebenen Unterschieden zwischen den beiden Omega-3-essentiellen Fettsäuren ALA und DHA und ihren nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen für den menschlichen Körper ist es unerlässlich, Lebensmittel, die reich an diesen Nahrungsergänzungsmitteln sind, in unsere tägliche Ernährung einzubeziehen. Dabei besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, bekannte Krankheiten mit hohen Sterblichkeitsraten zu verhindern. Mit anderen Worten, DHA und ALA können uns helfen, einen gesunden Körper zu erreichen, um alle Überraschungen des Lebens zu genießen.

Zusammenfassung:

1.ALA ist in einigen Pflanzenquellen oder Pflanzenprodukten wie Pflanzenöl sehr häufig vorhand.
2.ALA besteht aus 18: 3n-3, während DHA aus 22: 6n-3 besteht.
3.DHA hat einen höheren Einfluss auf die Verringerung der Risikofaktoren für Herz -Kreislauf -Erkrankungen als ALA.